أحدث الوصفات

ننسى الطيران وأنت جائع: نصائح لتعبئة الأطعمة المعتمدة من إدارة أمن المواصلات (TSA)

ننسى الطيران وأنت جائع: نصائح لتعبئة الأطعمة المعتمدة من إدارة أمن المواصلات (TSA)

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

كلنا كنا هناك. تصل إلى بوابة رحلتك (تهنئ نفسك بصمت على اجتيازك تفتيش الحقائب الأمنية) ، وتدرك أنها ساعتان حتى موعد رحلتك (بدون وجبة) ، ولم يكن لديك طعام في متناول اليد. أقرب شيء لوجبة لائقة قريبة هو بوريتو 12 دولارًا والذي يحتوي على الأرجح على حد الصوديوم اليومي ثم البعض. إذن كيف نتجنب هذا السيناريو (الطريقة الشائعة جدًا) ونتناول طعامًا صحيًا ورخيصًا أثناء الطيران؟

بسيط. خطط مسبقا! على الرغم من أن إدارة أمن النقل (TSA) يمكن أن تكون مخيفة بعض الشيء بسبب وفرة العناصر المحظورة ، إلا أنه من السهل في الواقع إحضار طعامك إلى المطار.

من الأسهل أن تبدأ بتغطية ما هو موجود ليس مسموح. باستثناء حليب الأم أو الحليب الصناعي أو العصير للرضع والأطفال الصغار ، لا تزال قاعدة TSA 3-1-1 سارية على السوائل سواء أكانت صالحة للأكل أم لا. هذا يعني أن السوائل لا تزال بحاجة إلى أن تكون أقل من 3.4 أوقية وتناسبها في كيس من ربع جالون ، ولا يُسمح للمسافرين إلا بحقيبة ربع جالون واحدة لكل منهم.

قائمة TSA للأطعمة المسموح بها في حقائب اليد إذا كان حجمها أقل من 3.4 أونصة أو 100 مل:

  • كحول
  • التغميسات الكريمية والأطعمة القابلة للدهن
  • مرق
  • مربى وجيلي
  • شراب القيقب
  • الزيوت والخل
  • الفطائر والكعك
  • تتبيلة السلطة
  • الصلصة والصلصات
  • الحساء
  • زبادي

ما لم تكن معبأة مسبقًا أو بها غطاء طبيعي (مثل البرتقال) ، يجب تغليف جميع الأطعمة تقريبًا في غلاف بلاستيكي أو وضعها في كيس أو تخزينها في حاوية طعام محكمة الغلق قبل الوصول إلى الأمان.

فيما يلي العديد من الأطعمة التي حقق العديد من المسافرين نجاحًا ثابتًا معها عند المرور بالأمن. على الرغم من عدم ضمان السماح بمرورها ، إلا أنه من غير المرجح مصادرة هذه الوجبات والوجبات الخفيفة:

فواكه أو خضرواتسواء كانت كاملة أو مقطعة (والتي تحتاج بعد ذلك إلى لفها) ، فالفواكه والخضروات الطازجة هي دائمًا وجبات خفيفة موثوقة لن تجعلك تشعر بالتعب بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى وجهتك. فقط تأكد من إحضار أي صلصة غمس أنها تتوافق مع قواعد 3-1-1.

سناك بارتجنب شراء ألواح مسبقة الصنع قبل رحلتك لأن محتواها العالي من السكر قد يتسبب في اضطراب مزاجي حاد في وقت لاحق. بدلاً من ذلك ، اصنع حانات الوجبات الخفيفة المخصصة الخاصة بك ، وهي مثالية للاستمتاع والاستمتاع.

البطاطا المخبوزةلف إحدى هذه البقع في بعض رقائق الألمنيوم ، وستكون جاهزًا للانطلاق في الطريق! تأكد من تعبئة خيارات العلبة التي ستكمل الوجبة ، ووضع أي نوع من التوابل (أو الزبدة التي قد تذوب) في حقيبتك التي تزن ربع جالون.

شطائرما لم تكن فطيرة تمامًا ، فإن السندويشات هي نوع من المنطقة الرمادية مع TSA. لا يمكنك إحضار عبوات من المربى أو زبدة الفول السوداني على متن الطائرة ، لكن PB & J (نحن نتحدث عن سمك نصف بوصة تقريبًا) لا يحصل على أي نظرات ثانية. إذا كنت لا تزال قلقًا بشأن كسر قاعدة السوائل عن طريق الخطأ ، فقم بتعبئة الخبز والحشوات معًا وضع أي حشوات في أكياس صغيرة أو برطمانات لوضعها في كيس ربع جالون.

سلطةالسلطات مثالية للسفر. إذا كنت تريد سلطة خضروات ، فتأكد من استخدام أوراق أثقل (مثل اللفت أو السبانخ) والتي لن تذبل بسهولة. أو اختر سلطة الحبوب للحصول على وجبة صحية. في كلا الخيارين ، تأكد من التخلص من الضمادة الكافية لتجنب أي تجمع في قاع الوعاء ، والذي يمكن اعتباره "سائلًا".

القيادة بدلا من الطيران؟ ثم تحقق من توصيات الوجبات الخفيفة للرحلات البرية:

تابع القراءة:


في ذلك الوقت سافرت بينما كنت في جيني كريج قبل أن أقوم ببعض الحديث عن السفر اليوم & # 8230 اسمحوا لي أن أشارككم ذلك لقد خفضت رسميًا تسعة أرطال في برنامج Jenny Craig بعد وزني في الأسبوع الثاني من وزني! هذا & # 8217s 21.4٪ إلى هدفي الأول البالغ 42 رطلاً. * * متوسط فقدان الوزن 1-2 رطل / أسبوع للأعضاء الذين يتبعون البرنامج. لقد كتبت مشاركات في الماضي حول ما يشبه السفر أثناء برنامج Jenny Craig. ينطبق القول المأثور القديم "حيثما توجد إرادة ، هناك طريقة" بشكل كبير. في نهاية هذا الأسبوع ، توجهت إلى ممفيس لزيارة عائلتي. الوقت مع عائلتي نادر جدًا ، وعادة ما يتحول إلى احتفال من نوع ما. إذا كان من دواعي سروري مقابلة عائلتي ، فنحن مجموعة من الناس صاخبين للغاية. (في الوقت الحالي ، تتأرجح ابنة أخي وتعترض ... ولكن نعم ، لديها أيضًا الكثير لتقوله.) رحلتي المعتادة إلى ممفيس تنتهي في عيد الميلاد ، عندما نأكل ونشرب في طريقنا خلال العطلة. وضع خطة في نهاية الأسبوع الماضي (بالتأكيد ليست عطلة!) ، علمت أنني لا أستطيع أن أترك كل تقدمي يتوقف بشكل صاخب خلال زيارة عائلية مدتها ثلاثة أيام. كما أفعل أسبوعيًا ، قمت بمراجعة خطتي للهجوم مع مستشارة جيني كريج نورما. لقد وضعنا خطة معًا عندما طلبت الطعام للتأكد من أن لدي كل ما أحتاجه لرحلتي. اتفقنا على أنني سأبذل قصارى جهدي للبقاء على المسار الصحيح أثناء وجودي في ممفيس ووضع خطة لتحقيق السحر. أولاً ، أضفت خيارات إضافية مستقرة على الرف إلى طلبي الغذائي. لا تمتلك Jenny Craig مجموعة متنوعة من خيارات القائمة المجمدة للاختيار من بينها فحسب ، بل تحتوي أيضًا على بعض الخيارات الصديقة للخزانة أيضًا. اخترت المفضلة (مهم ... جيني كريج تشيز رافيولي وحانة S’mores اللذيذة) مع النية الكاملة لعيش الرافيولي لبضعة أيام. يمكن أن أعيش حرفيًا على الرافيولي لتناول طعام الغداء والعشاء لعدة أيام. يعجبني حقًا سواء كنت أسافر أم لا. محاذاة نظام الدعم الخاص بك بعد ذلك ، اتصلت بأخت زوجي للحديث عن حالة الطعام. بيث تدعمني بشكل لا يصدق ورحلتي لفقدان الوزن (كانت دائمًا!) وهي من أشد المعجبين بـ No Thanks to Cake (بشكل طبيعي.) عندما أخبرتها أنني كنت أحضر الجبن الرافيولي وحبوب التوت البري واللوز وما إلى ذلك. كان ردها "رائعًا!" عندما أسافر من أجل العمل ، أستطيع أن أرى أن الأمر أصبح أكثر تعقيدًا بعض الشيء ، وقد شعرت بسعادة غامرة لأن بيث لا يبدو أنها تمانع. ذكرت أيضًا أنني أرغب في الاستغناء عن النبيذ في عطلة نهاية الأسبوع أيضًا. بينما يمكنني بالتأكيد وضع كأس من الورود في الخطة هنا وهناك ، إلا أنه لا يبدو أنها تستحق العناء في الوقت الحالي. تذكر ، لقد وصلت بالفعل إلى 21.4٪ من هدفي الأول وهو 42 مقابل 42 ، ولا أشعر حقًا بالرغبة في إبطاء الأمور لأنني لم أستطع مقاومة بعض النبيذ الوردي (حتى لو كان & # 8217s هو ألذ أنواع النبيذ على الإطلاق & # 8230) أهل ممفيس هم من يشربون البيرة ، وكان ذكرهم أكثر لذلك لم يلتقطوا أي نبيذ من أجلي ، لأنني لن أحتاج إليه. في وقت لاحق من نفس الليلة ، أرسلت لي رسالة نصية تشجعني على التفكير في فحص كيس يحتوي على أطعمتي المجمدة وعبوة ثلج! ذكّرتني بأنها غالبًا ما تفعل ذلك بأطعمة نيو إنجلاند المفضلة لديها ، واعتقدت أنني سأجربها. تعبئة جميع البضائع للتأكد من وصول كل شيء إلى تينيسي بأمان ، أجريت بحثًا صغيرًا عبر الإنترنت. وفقًا لما وجدته ، لا توجد مشكلة في الأمتعة التي تم فحصها والتي تحتوي على أطعمة مجمدة وأكياس ثلج. لا ينصح باستخدام الثلج الجاف دون الإفصاح الكامل عن شركة الطيران. بالإضافة إلى ذلك ، اكتشفت أنه يمكنني حتى حمل حقيبتي ، على افتراض أن كل شيء كان متجمدًا في الوقت الذي مررت فيه عبر نقطة التفتيش الأمنية TSA & # 8217s. بالنظر إلى أنني كنت أسافر على متن طائرة إقليمية صغيرة تابعة لشركة United وشعرت أن حقيبتي تزن 50 رطلاً مع كل تلك الأطعمة ، فقد اخترت التحقق من ذلك. المشروبات المخفوقة والوجبات ورافيولي الجبن والوجبات الخفيفة وألواح في أي وقت ... كانت جميعها معبأة في حقيبة تبريد وتناسب تمامًا ملابسي في عطلة نهاية الأسبوع. في طريقي إلى المنزل ، عندما يتم تناول كل شيء ، سأحمل نفس الحقيبة ببساطة. سهل peazy! كمتعة إضافية ، لم أستخدم أكياس الثلج في مبردتي وبدلاً من ذلك استخدمت كيسين بحجم ربع جالون من الفلفل الحار المحمص! يحب أخي هؤلاء ، لذلك اعتقدت أنني سأحضر بعضًا له للاستمتاع خلال الخريف. انهم جيدون جدا ... وشهية تماما كولورادو! التوجه إلى المطار غادرت إلى المطار حوالي الساعة 3 مساءً ، حيث هبطت رحلتي في ممفيس حوالي 930 مساءً. العشاء بالتأكيد بحاجة إلى أن يكون على الذهاب! بيننا الأصدقاء: فكرت في الحصول على سلطة البنجر الصخرية من Root Down التي أحصل عليها دائمًا في المطار. أموت من أجل تلك السلطة ... إنها جيدة جدًا. شيء تعلمته هذا الأسبوع: لم يعد البنجر على القائمة الجديدة والمجانية مع جيني كريج بعد الآن. إنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر وتنتشر في فئة النشا الآن. أكل البنجر ، رغم أنه جميل ، ملون ، المفضل لدي ، وفي الموسم (تنهد) ليس في خطتي لفترة من الوقت. لقد فعلت ما أعتبره ثاني أفضل شيء: لقد حزمت العشاء وأخذته معي! لا يزال لدي سلطة واحدة معدة للطعام في الثلاجة. أمسكت بصلصة سلطة جيني كريج بلسمك الخل وبعض رانش سنابس لتناول وجبة خفيفة لذيذة! إليك المكان الذي تحصل فيه على المكسرات (مثل قطعة النقانق الفائقة) & # 8211 & # 8211 قمت بطهي حزمة من جيني كريج سباغيتي وكرات اللحم ، وقمت بتقطيع المعكرونة وكرات اللحم ، وتصدرت مع بعض ويليامز - توابل بيتزا السونوما (أضع هذا في كل شيء ،) وأضعه في ترمس الطعام. فقاعة! لو كنت أكثر حرصًا في طريقي للخروج من الباب ، لكنت أمسك بشرائح الخيار والفلفل الأحمر في الثلاجة ... لكن للأسف ، ما زلت أفضل ما لدي! لم تنظر إدارة أمن المواصلات مرتين حتى في حقيقة أن لديّ وجبة من ثلاثة أطباق في متناول اليد تمر عبر الأمن. على الرغم من أنني عادة ما يكون لدي ساندويتش صب واي في متناول اليد ، إلا أن هذه الوجبة بدت مختلفة قليلاً وجعلتني أشعر بالتوتر. لا حاجة! الامور جيدة! لا تنس زجاجة الماء أقوم دائمًا بتوفير مساحة في حقيبتي / أحمل حقيبة لزجاجة ماء فارغة. الماء مهم للغاية (خاصة عندما تسافر بالطائرة) ، ومن يريد أن يدفع تلك الأسعار الباهظة للمياه المعبأة & # 8211 & # 8211 ليست هذه الفتاة. سأدخر هذه النقود لأشياء أخرى ستقرأ عنها لاحقًا ... غالبًا ما توجد محطات تعبئة زجاجات المياه بالقرب من صنابير المياه بالقرب من دورات المياه للرجال والنساء. إذا لم ترها ، فستملأ المقاهي أيضًا زجاجات المياه الخاصة بك (ستضيف تلك اللطيفة الثلج أيضًا!) وهناك خيار آخر وهو مطعم به نافورة صودا حيث تملأ المشروبات الخاصة بك. هناك & # 8217s دائمًا صنبور ماء. آه أوه ، لقد نسيت شيئًا الشيء الوحيد الذي نسيته في هذه الرحلة هو حقيقة أنني لم أتناول أي فاكهة طوال اليوم. في برنامج Jenny Craig 1200 للسعرات الحرارية الذي أستخدمه ، يجب أن أتناول حصة ونصف من الفاكهة يوميًا ، بالإضافة إلى طعام Jenny Craig والخضروات وغيرها من العناصر. أخبار سارة: المطارات مليئة بخيارات الطعام الصحي وعرفت أنه يمكنني العثور على بعض الفاكهة في مكان ما في المطار. تحتوي المقاهي دائمًا على خيارات الفواكه ، وعادة ما يكون لدى المكتبات هذه الأيام مبرد مع الفاكهة وأحيانًا تقطع الخضار (اعتمادًا على المطار & # 8211 & # 8211 O’Hare جيد حقًا لهذا ، راجع للشغل.) لقد رصدت وعاء من العنب وقطفته. إليك الجزء السيئ على الرغم من ذلك: لقد دفعت 7.55 دولارًا مقابل نصف كوب من العنب. قرف. على الأقل حصلت عليها ، ولم أنفق الكثير من طعام المطار ... لذلك أعتقد أننا سنظل نعتبره فوزًا! تناول العشاء على متن الطائرة ... حسنًا ، ربما الحمد لله أنهم لم يعدوا يطعمون الناس على الطائرات بعد الآن (إلا إذا كنت مسافرًا من الدرجة الأولى ، وأنا لست كذلك). وبالمثل ، أتيحت لي بعض الفرص لأقول "لا شكرًا لك" بصفتي مضيفة تدحرجت مع عربتها. لدى يونايتد أكياس صغيرة من مزيج الوجبات الخفيفة الرائع. صغيرة أم لا ، لست بحاجة إلى مزيج من الوجبات الخفيفة ذات الرائحة الكريهة (هل ذكرت أن لدي حقيبة ظهر مليئة بالطعام ؟؟) لقد قبلت صودا دايت وبعض المناديل الإضافية لعيد جيني كريج الذي كان على وشك الذهاب أسفل. مع العلم أنني تناولت وجبة كبيرة أمامي في الساعات الثلاث التالية ، تقدمت وأكلت سلطتي أولاً. صببت الصلصة على سلطتي وأكلتها مع بعض الأواني الفضية البلاستيكية التي التقطتها من مطعم عشوائي في طريقي إلى بوابتي. سهل جدا! وبعد ذلك ، فقط عندما اعتقدت أنني قد توجت ملكة السفر ، حدث شيء مجنون: لم أتمكن من فتح ترمس طعامي. ماذا او ما. ألقي باللوم على ضغط الكابينة في هذه المرحلة ، لكن تلك الحاوية المعدنية لا يمكن أن تكون مغلقة بإحكام. مع عدم وجود رجل قوي في الأفق لتجربته (ومقتنعًا بأن هذا هو التغيير في الضغط) ، كنت ممتنًا للغاية لأنني لم أجوع بشكل رهيب ... واستمتعت بالوجبات الخفيفة في المزرعة بدلاً من ذلك. كلمة للحكماء: إذا أحضرت ترمسًا للطعام ، فقم بفتح هذا الطفل قبل الإقلاع ، فقط ليكون آمنًا. السفر والبقاء على الخطة ليس مستحيلًا ، كلكم. يتطلب الأمر بعض التخطيط فقط. بالعودة إلى هذا الاقتباس الرائع من ابنتي راشيل هوليس: عليك أن تركز على أكثر ما تريده ، وليس ما تريده الآن. ما هي نصائح السفر المفضلة لديك للبقاء على المسار الصحيح؟ إخلاء المسؤولية: هذا المنشور برعاية Jenny Craig ومع ذلك ، فإن جميع الآراء والتعليقات حول البرنامج تخصني حصريًا ولا تمثل بالضرورة رأي العلامة التجارية. 5 نصائح للأكل الصحي أثناء السفر

اشترك في قناتنا: http://goo.gl/Pa9iv1.
المزيد من الوصفات الرائعة: https://www.thehappypear.ie.
الفيسبوك: https://www.facebook.com/TheHappyPear.
تويتر: https://twitter.com/thehappypear.
بينتيريست: https://www.pinterest.com/thehappypear/.
Instagram: https://instagram.com/thehappypear.
سناب شات: thehappypear.
#TheHappyPear.
—--
برجاء مشاهدة: & # 8220VEGAN RAINBOW MEAL PREP | الكمثرى السعيد & # 8221.
https://www.youtube.com/watch؟v=QvMkd5ZQthQ.
——

فيديو مأخوذ من قناة The Happy Pear


كما ذكرت يوم الاثنين ، أنا & # 8217m خارج المدينة هذا الأسبوع. لكني لا أمنح عاداتي الخالية من البلاستيك استراحة لمجرد أنني & # 8217m لست في المنزل. لقد طورت استراتيجيات على مر السنين لتجنب تراكم البلاستيك الجديد حتى أثناء العيش خارج الحقيبة. إليك بعض الأشياء التي أحضرتها معي في هذه الرحلة للمساعدة:

1) كوب السفر

زجاجات المياه رائعة ، لكن بالنسبة لي ، كوب السفر متعدد الاستخدامات بشكل كبير. في المطار ، أحملها عبر الأمن فارغًا ثم أمتلئ عند نافورة مياه على الجانب الآخر. لقد سمعت أن TSA كانت تقوم بفحص الأكواب المعزولة بشكل أكبر قليلاً مؤخرًا ، ولكن حتى الآن لم أواجه أي مشاكل في توصيل الأكواب.

من الجيد جلب الماء على متن الطائرة إذا حصلت عليه من داخل المنطقة الآمنة بالمطار. والكوب رائع ليس فقط للماء ولكن للقهوة أو الشاي أو غيرها من المشروبات. أنا دائما أستخدم الكوب الخاص بي على متن الطائرة بدلاً من الكوب البلاستيكي.

2) أواني قابلة لإعادة الاستخدام

أحمل مجموعة صغيرة من الأواني القابلة لإعادة الاستخدام في حقيبتي أو حقيبة ظهري أينما ذهبت لتجنب المستهلكات. تشتمل مجموعة أدواتي على سكين وشوكة وملعقة وعيدان طعام وحتى ماصات زجاجية للشرب.

لكنك لا تحتاج & # 8217t إلى غلاف أواني فاخر مثل لي (الذي طلبته من بائع Etsy رائع). تحقق من Micaela Preston & # 8217s بخطوات سهلة للغاية لإنشاء غلاف إناء خاص بك في خمس دقائق. لا يلزم الخياطة أو أدوات خاصة.

3) الوجبات الخفيفة والمستلزمات الغذائية الأخرى

أغذية الطائرات باهظة الثمن ومليئة بالمواد الكيميائية ونفايات التعبئة والتغليف. يمكننا تجنب ذلك من خلال إحضار وجباتنا الخفيفة اللذيذة أو حتى الوجبات الكاملة في حاويات قابلة لإعادة الاستخدام. لا يتطلب الأمر سوى القليل من التخطيط المسبق. وأي حاوية تحضرها يمكن إعادة استخدامها لبقايا الطعام في المطاعم أو تناول الطعام بالخارج أثناء تواجدك خارج المدينة.

(تلك المعجنات السائبة لم تدوم طويلاً.)

أحضر أيضًا الشاي بكميات كبيرة في وعاء زجاجي أو كرة شاي من الصفيح والمعدن ، لأنني أعلم أن الشاي الذي أشتريه بعيدًا عن المنزل سيأتي على الأرجح في عبوات يمكن التخلص منها ، من المحتمل أن تكون بلاستيكية. تحتوي معظم غرف الفنادق على ماكينات صنع القهوة التي يمكن استخدامها لتسخين المياه.

4) سماعات

عادةً ما أحمل سماعاتي معي على أي حال ، لكنني أتأكد من اصطحابها أثناء أي رحلة في حال أردت مشاهدة الفيلم. & # 8217s لا حاجة لشراء أخرى جديدة من شركة الطيران.

5) وسادة السفر

اعتدت أن يكون لدي درج مليء بوسائد السفر البلاستيكية القابلة للنفخ التي استخدمتها مرة واحدة ثم نسيتها. كما أن طلب وسادة على متن الطائرة ليس باللون الأخضر. يتم التخلص من وسائد السفر الخاصة بشركات الطيران في نهاية كل رحلة ، لأسباب صحية ، ويتم إحكام إغلاقها في عبوات بلاستيكية. الآن ، أتذكر دائمًا إحضار بلدي.

6) كيس بلاستيكي قابل لإعادة الاستخدام

المرة الوحيدة التي أستخدم فيها حقيبة بلاستيكية هي حمل السوائل والمواد الهلامية في أمتعتي المحمولة أثناء الطيران. لكنني أعيد استخدام نفس حقيبة تنظيم TSA مرارًا وتكرارًا ، مع الاحتفاظ بها في حقيبتي عندما لا تكون قيد الاستخدام ، لذلك سأتذكرها في المرة القادمة.

7) منتجات العناية الشخصية في عبوات قابلة لإعادة الاستخدام.

بدلاً من شراء شامبو وبلسم وغسول ومعجون أسنان بحجم السفر وما إلى ذلك أو أخذ المنتجات المجانية التي يوفرها الفندق ، أقوم بملء حاوياتي القابلة لإعادة الاستخدام (3.4 أونصات أو أصغر إذا كنت تطير) في المنزل وتجنب كل نفايات التغليف الإضافية من أحجام السفر.

قد يكون من المغري الحصول على عروض الفندق & # 8217 المجانية ، ولكن تذكر أن إعادة التعبئة من زجاجة الشامبو الكبيرة في المنزل تولد الكثير من نفايات العبوات البلاستيكية أقل بكثير من استخدام تلك الزجاجات الصغيرة اللطيفة بحجم السفر. يفضل الكوكب أن ترفضهم بأدب.

أنا شخصياً أحاول الاستغناء عن منتجات العناية الشخصية السائلة في المقام الأول. تعمل ألواح الشامبو الصلبة مثل الشامبو السائل ولا تحتوي على عبوات بلاستيكية.

8) قراري

قد يكون من المغري الاستسلام لراحة المستهلكات ذات الاستخدام الواحد أثناء الإجازة. لكن التخطيط للمستقبل والاعتماد على إبداعي لتجنب إحداث النفايات يمنحني شعورًا بالارتباط بالكوكب ، أينما كنت ، فهذا لا يقدر بثمن.


يوم 3 هارفست كاي ، بليز

أولا ، كن مستعدا. بدأ تغيير الوقت في التأثير على اليوم الثالث. ظللنا نضيع ساعات ولكننا لم نتمكن من النوم في وقت مبكر من الليل.

كان لدينا آمال كبيرة لتناول الإفطار في الصباح الباكر. وبدلاً من ذلك ، استيقظنا متأخرًا واندفعنا إلى "تذوق". عندها علمنا أنهم يغيرون ساعات الإفطار في أيام الميناء ولم يعدوا جالسين. أكلنا في خلف جاردن كافيه.

والذي انتهى به الأمر إلى أن يكون نعمة مقنعة.

بينما كنا ننتظر فطورنا حتى تصل السفينة الراسية في الجزيرة. لقد كانت عملية مثيرة للاهتمام إلى حد ما وحافظت على اهتمام الأطفال & # 8217 حيث تم دعم السفينة في Harvest Caye. تمكنا من مشاهدة الدلافين وهي تسبح في مكان قريب أيضًا! بدت الجزيرة رائعة وكان الطقس دافئًا ومشمسًا. هارفست كاي هي جزيرة نرويجية خاصة. ستحتوي سفينتك على الجزيرة بأكملها ، لكنها مشغولة!

لقد سألت خادم العشاء لدينا في الليلة السابقة عما إذا كان سيكون هناك طعام خالي من الغلوتين والألبان متوفر في الجزيرة. هو قال لا. لذلك تناولنا وجبة الإفطار بكثرة. كان البيض والبطاطس لذيذًا جدًا. كانوا متمرسين جيدا! كانت الفطائر جميلة ، لكنها صعبة بشكل مدهش مثل الصخرة. لقد استغرقت كل ما أحتاجه لتقطيع 4 حصص من الفطائر للأطفال وأنا مذاقها رائعًا وشراب الشراب طريها.

بالنسبة للجزيرة ، قمت بتعبئة كيس من الوجبات الخفيفة الجاهزة للاحتفاظ بنا حتى العشاء. وشمل ذلك متشنج ، وجلود الفاكهة ، ووجبات خفيفة من الفاكهة ، وألواح نيئة ، وما إلى ذلك.

قررت المحاور بذل قصارى جهدها واستئجار كابينة خاصة. كان رائع! كان لدينا الكثير من المساحة والخصوصية على جزيرة مزدحمة للغاية. كان جميلًا وكان منزلنا بعيدًا عن المنزل طوال اليوم. لم تكن لدينا مشاكل في تخزين أغراضنا هناك. تضمنت حزمة الكابانا الخاصة بنا أيضًا خادمًا شخصيًا استقبلنا بقائمتين للطعام ورقم 8217. لسوء الحظ ، نسيت التقاط صور لهم. 1 قائمة خالية من الغلوتين وخيارات خالية من الألبان. تحتوي القائمة الأخرى على عدد قليل من خيارات الأسماك الخالية من الغلوتين وسلطة. ستحتاج إلى أن تطلب أن تكون خالية من منتجات الألبان أيضًا. تناولنا وجباتنا الخفيفة المعبأة واستمتعت بماء جوز الهند المنعش. ياعوم! طلبنا الكثير من الماء والعصائر الطازجة.

لقد أمضينا وقتًا على الشاطئ وفي حمام السباحة. ولكن ، قضينا معظم وقتنا بجوار المسبح أو في الكابانا. حمام السباحة كان مذهلاً. كانت ضخمة مع عدة مناطق مختلفة للتسكع والسباحة. كانت هناك جزيرة صغيرة في المسبح بجوار كابانا. استمتع الأطفال بالسباحة ذهابًا وإيابًا. مرة أخرى ، كانت هناك أجهزة تعويم للأطفال أيضًا. حتى أن ابنتي ذهبت للغطس في المسبح. بعد 2 o & # 8217clock بدأت الجزيرة في الإخلاء. لكننا تمكنا من الاستمتاع بحمام سباحة شبه مهجور لبضع ساعات أخرى.

في العشاء في Taste ، لاحظنا كيف أصبحت غرف الطعام هادئة. يبدو أن المزيد والمزيد من اختيار تناول الطعام في أحد المطاعم حسب الطلب. سأل زوجي موظفي الانتظار إذا كان لديهم أقلام تلوين وشيء للأطفال لتلوينه. لقد حصلنا على قائمة الأطفال & # 8217s. لمعلوماتك - كانت نفس القائمة ، نفس نشاط التلوين كل ليلة. تم نشر القائمة أدناه.

طلبنا خبزًا خاليًا من الغلوتين عندما كنا جالسين. ظل العديد من موظفي الخوادم يقدمون لنا الغولتين خبز. لم يكن خبزنا الخالي من الغلوتين & # 8217t سريعًا بدرجة كافية!

العشاء كان على ما يرام. كان من الصعب تقطيع ومضغ شريحة لحم. أصيب الأطفال بالجنون بسبب البطاطس المقلية الملحمية.

كلنا رفضنا الحلوى. و هم لا يزال يظهر مع كعكة الشوكولاتة اللذيذة من الليلة السابقة. لقد خرجنا من مقاعدنا ضاحكين على سخافة كل شيء.

لقد كان أسبوعًا هزليًا من الأخطاء الغذائية الخاطئة - وانتظر حتى ترى ما حدث في الغداء في اليوم التالي. على أي حال ، لقد طلبنا الإفطار والغداء. كان عشاءنا قد تم تحضيره مسبقًا.

بالعودة إلى مقصورتنا ، سمحت للأطفال بتناول كيس مخبأ من الديدان الصمغية الطارئة التي أحضرتها.

وكانت تلك الحلوى & # 8230 كيس من الديدان الصمغية.

بعد أن نام الأطفال ، تسللت المحاور إلى Garden Cafe لتناول الحلوى. وهذا هو السبب الذي جعل الجميع سعداء بالحلوى.


الأطعمة التي أتناولها وأتجنبها عندما أسافر

الحقائق حقائق. أنت منتفخ عندما تطير. لقد كان نوعًا من الانفتاح بالنسبة لي عندما كنت مضيفة طيران جديدة تمامًا ، وأشارت أم كبيرة إلى زجاجة ماء وقالت لي شيئًا على غرار ، & # 8220 هل ترى ذلك؟ هذا هو جسمك الآن ، & # 8221 مع اتساع زجاجة الماء أمام أعيننا. أدركت حينها أنني أضحي بالكثير من أجل هذه الوظيفة. هل يُعاقب على أكل الخضار والحمص؟ سخيف. لكن هذه هي حياتي ، وأريد أن أشارككم ما آكله وأتجنبه عندما أسافر لأشعر بالرضا عند الهبوط.

أكل أكل أكل

  • أخضر! هذا هو نوع من عدم التفكير. هناك الكثير من الفيتامينات التي نحصل عليها من الخضر ، لذا سواء أكان عصيرًا أخضر بقيمة 10 دولارات من المطار ، أو سلطة معبأة من المنزل ، أو أقراص نباتية (أميزنج جراس تصنع منها رائعة) ، احصل عليها!
  • التوت. إنها مليئة بالفيتامينات وهي فاكهة مرطبة. مثالي لتناول وجبة خفيفة في منتصف الرحلة.
  • الحمضيات. فيتامين ج + ترطيب. الفائز العشاء الفائز الدجاج.
  • شمام. فاكهة أخرى مرطبة. هل لاحظت وجود نمط هنا؟
  • خيار. تأكل الماء!
  • فحم. تخلص من السموم أثناء الطيران.
  • زنجبيل. هل لاحظت من قبل لماذا يعتبر مشروب الزنجبيل مشروبًا شهيرًا على الرحلات الجوية؟ إنه & # 8217s رائعًا لبطنك! اجلب شاي الزنجبيل لتجنب كل السكر.
  • كركم. بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ، أحب رش القليل من الخضار (+ فلفل أسود لتنشيط الكركمين) أو تناول حليب لاتيه ذهبي في منتصف النهار!
  • صلصات خالية من البقول. استمع. أحب الحمص بقدر ما أحب الشخص التالي. في الواقع ، كثيرًا لدرجة أنني سأضحي بآلام المعدة أحيانًا. لكن كلما طرت أكثر ، أدركت أن الأمر لا يستحق كل هذا العناء ، لا سيما في الرحلات الطويلة. أنا & # 8217d أفضل اختيار الانخفاضات الأخرى التي تكون بنفس الجودة! صوص البيتشين والبابا غنوج من مفضلاتي! كما تقدم كايت هيل غموسات رائعة خالية من منتجات الألبان.
  • ماء جوز الهند. يحتوي 8217 على الكثير من الإلكتروليتات وهو رائع لمزيد من الترطيب.
  • كراوت. يصاب جهازك الهضمي بالارتباك عندما تطير ، لذلك من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو إيلاء اهتمام إضافي لأمعائك!
  • الشوفان الخالي من الغلوتين. أحب تناول الشوفان لأنه يجعلني أشعر بالشبع مما يمنعني من تناول الوجبات الخفيفة الطائشة. (نصيحة احترافية: جهز الشوفان في مرطبان ، ثم اطلب من المضيفة الماء الساخن ، وبهذه الطريقة يمكنك صنع الشوفان الذي تحلم به وتجنب السكريات المضافة.)

تجنب تجنب تجنب

  • البقوليات. أنا أعلم أنها مأساوية. خاصة كونها نباتية. الفول والعدس والحمص & # 8211 & # 8217 سوف أراك عندما هبط.
  • الخضروات الصليبية. الآن هذا مجرد قاسية. نحن نعاقب على أكل الخضار وهذا سيء. ولكن هنا & # 8217s الشيء & # 8211 البروكلي ، وبراعم بروكسل ، والملفوف ، واللفت ، والجرجير ، والقرنبيط تحتوي على الألياف والرافينوز التي تسبب الانتفاخ الشديد. وهذا ليس بوينو عندما تطير.
  • المشروبات الغازية. توقفت عن شرب الصودا منذ فترة ، لكنني توقفت أيضًا عن شرب الماء الفوار منذ قليل بسبب الانتفاخ الناتج عن فقاعات الهواء الصغيرة. فكر في الأمر. أنت & # 8217re تشرب الهواء بشكل أساسي!
  • ألبان. لا أستهلك منتجات الألبان كثيرًا على أي حال ، لكنني أحاول بشكل خاص تجنبها عندما أسافر لأنها تزعج معدتي.

يجب أن أضيف أيضًا أنني لست خبيرًا في التغذية أو متخصصًا. على مدى السنوات الخمس الماضية ، كان جسدي تجربة حقيقية وهذا ما يناسبني تمامًا. لاحظ أيضًا أنه يجب عليك شرب الكثير من الماء. أكثر مما تعتقد أنك & # 8217d بحاجة. أحب أيضًا إضافة FLIGHTFŪD إلى المياه عندما أسافر! لقد لاحظت أنه عندما آخذه ، فإنني أقل انتفاخًا وتعبًا. إنه & # 8217s مثل السحر. كالعادة ، أتمنى أن يساعد هذا !! كل الحب.


المساءلة في عام 2020

بينما نستعد لاختتام عام آخر ، لا يسعني إلا أن أشعر بالحماس الشديد لعام 2020. ربما يكون حبي للأرقام الزوجية أو مجرد حقيقة أنني أحب الشعور ببداية جديدة ، ولكن في كلتا الحالتين يلهمني ذلك حدد أهدافًا لنفسي. أعلم أنه يجب ألا ننتظر أبدًا عامًا جديدًا لتحديد النوايا أو الأهداف ، لكنني أشعر أنه من الجيد دائمًا التفكير ومعرفة ما يمكنك فعله بشكل مختلف لتجعل نفسك فخوراً. هنا بعض من لي!

  • السفر خارج البلاد مرة كل ربع سنة / موسم
  • اتصل بأحد الأصدقاء الذين فقدت الاتصال بهم فقط لألقي التحية مرة واحدة على الأقل في الشهر
  • استخدم وصفة من كتاب طبخ مرة كل أسبوعين
  • النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في الليلة
  • الذهاب في رحلة فردية واحدة على الأقل
  • راجع المعالج
  • أخذ فصل تمرين جديد مرة واحدة في الشهر
  • تطبخ لصديق مرة في الشهر
  • امنح نفسي يومًا واحدًا إجازة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع (ممنوع الطيران ، أو الإنستغرام ، أو رسائل البريد الإلكتروني ، إلخ.)
  • تسوق في سوق المزارعين مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين
  • البقاء في منزل الشجرة
  • تطوع مرة واحدة على الأقل في الشهر
  • امنح نفسي وقتًا كافيًا للتأمل وتدوين الملاحظات كل صباح (حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط)
  • اذهب إلى حفلة موسيقية واحدة على الأقل كل بضعة أشهر
  • خذ أمي إلى إيطاليا
  • اقرأ كتابًا واحدًا في الشهر
  • خذ درسًا في شيء ما

في العام المقبل ، أريد حقًا التركيز على تطويري. لقد لاحظت أنني قد استقرت في التعلم وأريد تخصيص المزيد من الوقت لتعلم وصفات وتدريبات ولغات وثقافات وأنشطة جديدة. بقدر ما أعتقد أنه يجب علينا تكريم ما نحن عليه اليوم ، أعتقد أنه من الجيد أيضًا تحديد أهداف قابلة للتحقيق والقياس لتحدي أنفسنا. يمكن أن يكون التغيير جيدًا جدًا ، إذا سمحنا بذلك. أوصي بوضع بعض الأهداف الصغيرة التي يمكن تحقيقها بنفسك. تذكر أن تكون محددًا حتى تتمكن من تحميل نفسك المسؤولية وبهذه الطريقة ، لن يكون الأمر مرهقًا أيضًا. وتذكر أن الأقل هو الأكثر! كل الحب!


6 S.I.M.P.L.E. خطوات العناية الذاتية للنعيم الهرموني الطبيعي

"كل ما تحتاجه هو الحب. لكن القليل من الشوكولاتة بين الحين والآخر لا يؤذي & # 8217t ".

مرحبًا بكم في فبراير جميعًا! مع استمرارنا في بدء العام الجديد ، لدينا جميعًا الوقت للاستمتاع بقليل من التساهل بين الحين والآخر. مع اقتراب عيد الحب و # 8217 ، يتم طرح موضوع الحب أكثر بقليل من أي وقت آخر من العام. هناك بعض الفوائد الصحية القيمة للغاية عندما تنفتح على الحب أي نوع، فيما يلي بعض الأشياء المفضلة لدي:

مستويات المزاج المبتهجة

أكثر وعيا بالصحة

انخفاض الجبن

النمو الروحي

التوسع الاجتماعي

وإحدى أفضل الطرق للحفاظ على جو الحب هو التأكد من أن هرموناتك تعمل من أجلك! ما لا يقل عن ثلث المرضى (بما في ذلك المراهقون والرجال) الذين أراهم يعانون من مشاكل متعلقة بالهرمونات ، مثل عدم الرغبة الجنسية ، والاكتئاب ، ومقاومة الوزن ، والتعب ، وفقدان العظام ، والصداع ، وأكثر من ذلك. قد تكون هذه رحلة معقدة ومكلفة وعاطفية للغاية بالنسبة للكثيرين! استمر في القراءة هنا للتعرف على طريقة S.I.M.P.L.E الخاصة بي لاستعادة الهرمونات الصحية.

هل تريد المزيد من الطاقة ، وذاكرة أفضل ، وزيادة الدافع الجنسي والوعد بنوم أفضل؟ قد يكون الوقت قد حان لتغيير الهرمونات.

تساهم أنماط حياتنا المجهدة وخياراتنا الغذائية السيئة وعالمنا السام بشكل متزايد في زيادة الخلل الهرموني والأرق والاكتئاب الحاد.

إن هرموناتك عبارة عن رسل كيميائي في جسمك ، مما يؤثر على قدرتك على الإنجاب والتفكير والتحرك والقضاء على الأنسجة العضلية الخالية من الدهون وكتلة العظام وغير ذلك الكثير.

يعد تصحيح الغدة الدرقية والغدة الكظرية الخطوة الأولى والأكثر أهمية لتحقيق الرفاهية الهرمونية.

الغدة الكظرية هي غدد صغيرة بحجم حبة الجوز تفرز العديد من الهرمونات الأساسية بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجسترون وهرمون الكورتيزول (المعروف بزيادة دهون البطن وإبقائك مستيقظًا في الليل عندما تكون غير متوازن).

متي متوازن تساعدك هذه الهرمونات على النوم وتجربة مزاج جيد وعيش حياة أكثر استقرارًا وتحقيقًا للرضا.

تعد الصحة والعافية الهرمونية من الأعمال التجارية الكبيرة هذه الأيام ، وقد يكون تحديد المسار الذي يجب اتباعه أمرًا صعبًا للغاية. اعمل مع ممارس مؤهل وتناول الفيتامينات والمعادن لحل أوجه القصور في جسمك والتي تساهم أيضًا في إنتاج الهرمونات الصحية (مثل الزنك والمغنيسيوم وفيتامين C و B12 و B5 و B6 وفيتامين D).

6 خطوات بسيطة للعناية الذاتية لضمان النعيم الهرموني الطبيعي يوميًا.

  1. س-افور غذاء عضوي كامل ، دهون صحية ، نظام غذائي غني بالماء يحتوي على الكثير من الخضار والتوابل الملونة. أتفق تمامًا مع العديد من الخبراء في أنك ستحل معظم مشكلاتك الهرمونية بالابتعاد عن جميع الأطعمة المصنعة والتدمير!
  2. ينفذ برنامج تمارين يتضمن 20-30 دقيقة من التمارين الهوائية عالية الكثافة على الأقل 3 مرات في الأسبوع
  3. متأمل ما لا يقل عن 10-20 دقيقة يوميًا لتهدئة جهازك العصبي.
  4. P-بسط غالبا! ابتعد عن الهواتف الخاصة بك والملاحظات اللاصقة وتخلص من متطلبات حياتك.
  5. L-آوف أحب ، وتعلم اليوم أكثر مما فعلت بالأمس
  6. هـ-نتاج في علاقات صحية مع أصدقائك وعائلتك وحيواناتك الأليفة والمجتمع. يؤدي هذا بشكل طبيعي إلى زيادة هرمون الشعور بالسعادة الرائع المسمى الأوكسيتوسين (هرمون الترابط الذي يعد ترياقًا للتوتر).

للعمل مع دكتور بنسون أو للحصول على مساعدة بشأن هرموناتك ووزنك وطاقتك وغير ذلك ، ندعوك إلى أحد فصولنا التعليمية الأسبوعية ليالي الثلاثاء من 5 إلى 6 مساءً (مارس - أبريل) في رئيس في Santa Fe Soul.com/BOSS والذي يتضمن استخدام إحدى تقنياتنا الصحية.

شارك المنشور "6 S.I.M.P.L.E. خطوات الرعاية الذاتية للنعيم الهرموني الطبيعي"


تعال معنا إلى أمريكا الجنوبية & # 8211 حقًا!

نحن نخطط بالفعل لرحلتنا الكبيرة القادمة. قررنا أن ننطلق عام 2017 من رحلة كبيرة ونركز على 2018 & # 8211 14 فبراير لنكون محددين.

بعد بداية خاطئة مع Holland America ، قمنا بحجز رحلة بحرية على Emerald Princess ، إحدى السفن مع Princess Cruise Line. نبحر من فالبارايسو (خارج سانتياغو) تشيلي إلى بوينس آيرس ، الأرجنتين. ستبحر هذه الرحلة البحرية لمدة أسبوعين لاستكشاف النصف الجنوبي من أمريكا الجنوبية & # 8211 أرض لم أزرها وأتوق لرؤيتها. تعد المضايق التشيلية أكثر عددًا مما هي عليه في جميع الدول الاسكندنافية ، وهي زيارة إلى قاع العالم عندما نتوقف في أوشوايا ، وهي محطة أخرى في جزيرة فوكلاند. سنتوقف أيضًا في مونتيفيديو وأوروغواي وبويرتو مونت وبويرتو أريناس وأماليا الجليدي وبويرتو مادرين وحول كيب هورن. لن يكون المشهد أقل من مذهل مع الجبال والأنهار الجليدية والحياة البرية بما في ذلك طيور البطريق الإمبراطور.

وفرة من الأنهار الجليدية

ما أفعله عندما نقوم برحلة بحرية هو العثور على مرشدين سياحيين محليين ليأخذونا أثناء وجودنا في الميناء. أفعل هذا لعدة أسباب. أولاً ، أحب الجولات الأصغر وأكره أن أكون في حافلة 44 راكبًا مضطرًا دائمًا إلى انتظار شخص يعتقد أن وقت العودة في الحافلة لا ينطبق عليهم & # 8217t وأحب تخصيص جولتنا قدر الإمكان. أخيرًا ، السعر عام إما هو نفسه لتجربة أصغر وأكثر حميمية أو أقل. القليل دائما خير.

الأنهار الجليدية الجميلة

بالطبع ، يعتمد السعر على فئة القاعة التي تختارها وموقعها. ستحتاج إلى التحدث إلى وكيل السفر الخاص بمجموعتنا ، ميشيل ، للحصول على السعر.

قد تسأل نفسك لماذا أتحدث عن هذا الآن. It’s because Princess is having a special promotion where you get your gratuities free! That’s right and that is a big savings. Also depending which stateroom you choose, you may also receive a discount. This promotion ends on November 16th. If you are interested in being part of my group, getting special pricing and benefits, I suggest you contact our travel agent at [email protected] or call her directly at 703-762-5049


…and for dessert Fall into a pot of Chocolate Fondue…

لمعلوماتك: Fondue is Swiss in origin and is a baked soufflé-like dish of hot liquid in which small pieces of food (in this case fruits, cakes and marshmallows) are cooked or dipped: beef fondue chocolate fondue.

…and it can be quite romantic too ( yet another method to stay warm in the chilly Fall season=Fondue>>>>>>just kidding I meant Romance)!

Now that we have discussed the Science, Skin Care, Fashion, and Dishes of the Fall season…we know it is a time of “coming to the end” as we will “lose an hour” (you remember daylight saving…fall backward and Spring forward), we know that when coming to any “end” you should look back in reflection and reevaluate your past actions and decisions as you look forward to what is new!


شاهد الفيديو: شرح دراسه الطيران في اميركا بالتفصيل (كانون الثاني 2022).