أحدث الوصفات

غداء المدرسة المدون يذهب للجمهور

غداء المدرسة المدون يذهب للجمهور

تم الكشف عن المرأة التي وثقت وجبات غداء مدرسية لمدة عام

غداء مدرسي تناولته السيدة Q خلال عامها

منذ فترة ، ظهرت أخبار عن مدون مجهول قرر تناول وجبات الغداء المدرسية لمدة عام كامل. كان هذا في مدرسة عامة في شيكاغو ، وليس مدرسة خاصة فاخرة ، لذلك تعرف العالم على مباهج زبدة الفول السوداني المعالجة بشكل مفرط وسندويشات الجيلي المزيفة من خلال مدونتها "ضاقوا ذرعا بالغداء".

بالأمس ، المدون المعروف سابقًا باسم أصبحت السيدة Q عامة، مبالغة في الإفراج عنها كتاب جديد. اسمها سارة وو ، 34 عامًا ، وهي أخصائية أمراض النطق في نظام المدارس العامة في شيكاغو. أكلت وو 162 وجبة غداء مدرسية ، وواصلت مدونتها ، وأصبحت مدافعة عن وجبات غداء صحية.

إذن ما هو الكتاب؟ ما هي المدونة إلى حد كبير ، باستثناء القصص المخصصة لكيفية تأثير المدونة على حياتها ونصائح لتحسين الطعام المدرسي. نأمل في المستقبل القريب يمكن للمسؤولين الأمريكيين تحمل ذلك منع الكاتشب من الغداء لأن "الأطفال يميلون إلى استخدام [الكاتشب] لإخفاء طعم كل ما يأكلونه."

The Daily Byte هو عمود منتظم مخصص لتغطية أخبار واتجاهات الطعام الشيقة في جميع أنحاء البلاد. انقر هنا للحصول الأعمدة السابقة.


خطة وجبة غداء مدرسية لمدة أسبوعين

صحي أفكار قائمة غداء المدرسة لرياض الأطفال والمدارس الثانوية والمراهقين & # 8211 مناسب للأطفال لجميع الأعمار والأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام! يمكن أن تكون ساخنة أو باردة ، بالإضافة إلى وصفات مثل السباغيتي-أو & # 8217 محلية الصنع والجبن محلية الصنع!

عندما انتقلنا من المدرسة المنزلية إلى مدرسة تقليدية منذ عدة سنوات ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى صعوبة تحضير وجبة غداء مدرسية وإزعاجها.

من المؤكد أنني سمعت عن بعض الاختراقات لتعبئة الغداء للآباء لتسهيل الأمر ، وكانت تلك رائعة & # 8230 لكنها لم تحل مشكلة ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء!

هناك الملايين من الأطفال في العالم وهؤلاء الأطفال لديهم آباء. بالتأكيد لست الوحيد الذي يكافح مع هذا ؟! على الرغم من ذلك ، نأمل أن تساعد أفكار قائمة الغداء المدرسية هذه التي تبلغ قيمتها أسبوعين!

غداء مدرسي لمدة أسبوعين

ما يحتويه:

  • وصفة غداء مدرسية حقيقية 100٪ أفكار بسيطة ومباشرة وملائمة للأطفال.
  • تستحق الأفكار أسبوعين. كلانا يعلم أن الطهي مرة واحدة لتناول الطعام مرتين (أو أكثر) يوفر الكثير من الوقت في المطبخ. حسنًا ، إنه & # 8217s أكثر من ذلك لوجبات الغداء المدرسية!
  • جميع الوصفات سهلة التحضير ويمكن تحضيرها بسهولة في أقل من ساعة (البعض تطبخ مرة واحدة فقط وتحتفظ بالإضافات لتناول غداء آخر)!
  • جميع مكونات الوجبة مصنوعة من الصفر للمساعدة في خفض التكاليف. إذا لم تكن مستعدًا لصنع الخبز أو البسكويت أو صلصة البيتزا من الصفر ، فلا تتردد في استبدالها بالشراء من المتجر. (فقط اعلم أن سعرك الإجمالي سيرتفع وتأكد من التحقق من المكونات لتجنب هذه الأشياء الخمسة.)

ما لا يشمله:

  • لا ترتبط هذه الخطة بمتجر بقالة معين أو نقطة سعر معينة. لا يمكن للجميع الوصول إلى متاجر البقالة المخفضة مثل ALDI أو Grocery Outlet. على الرغم من أنها & # 8217s غير مرتبطة بنقطة سعر (مثل خطة وجبة ALDI الخاصة بي البالغة 50 دولارًا) ، إلا أنها لا تزال مقتصدة وصديقة للميزانية. بدون متجر بقالة مخفض ، تبلغ تكلفة هذه الخطة حوالي 30 دولارًا. قارن ذلك بتكلفة وجبة غداء ساخنة لأطفالي & # 8211 3.25 دولار لكل طفل ، لكل وجبة !!
  • إذا كان بإمكانك القيام بالتسوق من البقالة في مكان ما مثل ALDI أو Walmart (إليك مقارنة جنبًا إلى جنب بين هذين المتجرين) ، يمكنك بسهولة اقتطاع 10 دولارات (أو أكثر) من فاتورة مشترياتك. بالطبع ، تحقق من تعاميمك الأسبوعية للمبيعات واستبدلها كلما أمكنك ذلك لخفض التكاليف.
  • بهارات وزيوت وخردل وخل. نحن لا نستخدم كمية هائلة منها في هذه الخطة وربما لديك بالفعل في المخزن.
  • احتياطات لحساسية الطعام. تنعم عائلتي بعدم وجود حساسية تجاه الطعام ، لذلك لا أخطط لها في خطط وجباتي. مع بعض التعديلات ، أعتقد أن خطة وجبة الغداء المدرسية هذه ستعمل في معظم العائلات التي تعاني من حساسية تجاه الطعام أيضًا. إذا كنت خاليًا من منتجات الألبان ، فأنت معتاد على الاستحواذ على أي حال.

لا وجبات الإفطار أو العشاء؟

لا تتضمن خطة أفكار وجبات الغداء المدرسية هذه أي وصفات للإفطار أو العشاء لأنه من الواضح أن هذه خطة وجبات غداء مدرسية!

ومع ذلك ، فإن التخطيط للوجبات لتناول العشاء هو لعبة كرة أخرى. إذا كنت بحاجة إلى أفكار لفطور سريع ، تحقق منها هنا.

كمكافأة ، ستوفر المكونات التي تشتريها لخطة الوجبات هذه إضافات يمكنك استخدامها للمساعدة في وجبات الإفطار والعشاء. استخدم قسم "أفكار الوجبات الإضافية" في الأسفل لإنشاء وجبات الإفطار الخاصة بك وإضافتها إلى قائمة العشاء الخاصة بك. هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها ، ولكنها موجودة لمساعدتك في استخدام المكونات التي تشتريها بالفعل!

أفكار لقائمة غداء المدرسة لمدة أسبوعين: ماذا تشتري

الهدف من أي خطة وجبات هو شراء أقل قدر ممكن من الطعام ، واستخدام كل ما تشتريه ، والقيام بالأمرين دون التضحية بالطعم أو الجودة.

إليك ما تشتريه لخطة الوجبات هذه:

ينتج

  • تفاح ، موز ، جزر ، كرفس ، برتقال. أقوم بتجميعها معًا لأنه لم يتم استخدام أي منها في وصفة محددة ، ومع ذلك ستحتاج إلى اثنين من كل وجبة غداء كل يوم.

غداء سريع نصيحة رقم 1: عند تقطيع الفاكهة أو الخضار لتناول العشاء أو الوجبات الخفيفة ، قم بقطع بعض الإضافات وتقسيمها لوجبات الغداء. ثم يمكنك ببساطة الاستيلاء عليها وحزمها في الصباح!

ألبان

  • سمنة. يستخدم هذا في مقرمشات الجبن محلية الصنع. هذه هي الطريقة التي تحصل على القرمشة المثالية! إذا كان لديك هذا بالفعل في مخزنك ، فقد انخفضت تكاليف نفاذ جيبك!
  • جبنة الشيدر. لأن الجبن محلي الصنع يحتاج إلى الجبن. ويضيف القليل من المذاق إلى السباغيتي-أوز محلية الصنع. أنا شخصياً أحب الجبن الشيدر الحاد ، لكني استخدم كل ما هو معروض للبيع.
  • زبادي يوناني. إضافة غمسة لذيذة إلى الغداء تجعل الفواكه والخضروات ألذ قليلاً. وأي طفل لا يريد حلوى؟
  • كريمة ثقيله. تستخدم الكريمة الثقيلة في أكواب البودنج محلية الصنع. حتى في غداء الطعام الحقيقي ، يمكن للأطفال الاستمتاع بأطعمة تشبه غداء أصدقائهم.
  • لبن. أنا استخدم هذا لخبز شطيرة محلية الصنع. إنه ما يساعد على جعلها طرية ولذيذة من الداخل ومقرمشة من الخارج.
  • موزاريلا. الجبن هو المفتاح في الجيوب الساخنة محلية الصنع. يمكن أن تكون صحية!

المخزن

  • مسحوق الكاكاو. يذهب هذا أيضًا إلى أكواب البودنج محلية الصنع. أجد أن أطفالي أكثر تقبلاً لنسخ الطعام محلية الصنع عندما يكونون من الشوكولاتة! (مثل حمص الشوكولاتة!)
  • دقيق. يمكن أن يساعد صنع خبز الساندويتش الخاص بك وعجينة البيتزا محلية الصنع (للجيوب الساخنة) على الميزانية بشكل كبير. بالإضافة إلى أن أطفالي يحبونها أفضل من الشراء من المتجر!
  • الجيلاتين. هذا ليس شيئًا لدى الجميع في مخزنهم ، ولكن إذا كنت ستصنع بودنغًا منزليًا ، فستحتاج إلى بعض. (أستخدم هذه العلامة التجارية.) بالإضافة إلى أنه يمكنك استخدام أي علكة إضافية محلية الصنع. (وعلكة الفحم المنشط في حالة حدوث خلل في المعدة!)
  • عسل. بدلاً من استخدام السكر للتحلية ، يعد العسل خيارًا متكررًا. أنا أستخدمه في خبز شطيرة محلي الصنع أيضًا.
  • هلام. تتضمن خطة الوجبة هذه المواد غير الموثوقة محلية الصنع. وهو في الأساس PB & ampJ ولكنه أكثر برودة. (هنا & # 8217s كيفية توفير بعض الدولارات الإضافية وصنع مربى الفراولة بالفريزر.)
  • غداء سريع نصيحة رقم 2: إذا كان الأطفال كبيرًا بما يكفي ، فضعهم في بعض مهام إعداد الغداء. يمكن لأطفالي نشر PB & ampJ على السندويشات ، بينما أقوم بتقطيع الخضار.
  • معكرونة. يمكنك صنع معكرونة منزلية الصنع باستخدام أي نوع من المعكرونة الصغيرة التي تريدها ، ولكن إذا كنت تريد مظهرًا مشابهًا للخيار المعلب ، فاستخدم معكرونة أنيليتي. (إذا لم تتمكن من العثور على ذلك في المتجر ، فإن ديتاليني مشابه.)
  • زبدة الفول السوداني. بالنسبة للأشياء غير الموثوقة محلية الصنع ، بالطبع. (ابحث عن النوع الذي & # 8217s فقط الفول السوداني والملح.)
  • معجون طماطم وصلصة وكاملة مقشرة. الطماطم المعلبة مخصصة لصلصة السباغيتي أو صلصة الجيب الحارة.
  • صدور الديك الرومي. واحدة من أفضل طرق تناول الطعام الحقيقية التي وجدتها هي صنع لحوم لذيذة. لقد تطلب الأمر بعض التجربة والخطأ ، لكن يمكنني الحصول على لحم غداء يكفي لعدة أسابيع دفعة واحدة. ثم تجميد للاستخدام في المستقبل.

غداء سريع نصيحة رقم 3: خطط لوجبات غداء يمكن تحضيرها مسبقًا بسهولة ثم حفظها في الثلاجة. يؤدي هذا إلى تقليل الوقت الذي تقضيه في إعداد الغداء عندما تصبح أيام المدرسة أكثر انشغالًا.


خطة وجبة غداء مدرسية لمدة أسبوعين

صحي أفكار قائمة غداء المدرسة لرياض الأطفال والمدارس الثانوية والمراهقين & # 8211 مناسب للأطفال لجميع الأعمار والأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام! يمكن أن تكون ساخنة أو باردة ، بالإضافة إلى وصفات مثل السباغيتي-أو & # 8217 محلية الصنع والجبن محلية الصنع!

عندما انتقلنا من المدرسة المنزلية إلى مدرسة تقليدية منذ عدة سنوات ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى صعوبة تحضير وجبة غداء مدرسية وإزعاجها.

من المؤكد أنني سمعت عن بعض الاختراقات لتعبئة الغداء للآباء لتسهيل الأمر ، وكانت تلك رائعة & # 8230 لكنها لم تحل مشكلة ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء!

هناك الملايين من الأطفال في العالم وهؤلاء الأطفال لديهم آباء. بالتأكيد لست الوحيد الذي يكافح مع هذا ؟! على الرغم من ذلك ، نأمل أن تساعد أفكار قائمة الغداء المدرسية هذه التي تبلغ قيمتها أسبوعين!

غداء مدرسي لمدة أسبوعين

ما يحتويه:

  • وصفة غداء مدرسية حقيقية 100٪ أفكار بسيطة ومباشرة وملائمة للأطفال.
  • تستحق الأفكار أسبوعين. كلانا يعلم أن الطهي مرة واحدة لتناول الطعام مرتين (أو أكثر) يوفر الكثير من الوقت في المطبخ. حسنًا ، إنه & # 8217s أكثر من ذلك لوجبات الغداء المدرسية!
  • جميع الوصفات سهلة التحضير ويمكن تحضيرها بسهولة في أقل من ساعة (البعض تطبخ مرة واحدة فقط وتحتفظ بالإضافات لتناول غداء آخر)!
  • جميع مكونات الوجبة مصنوعة من الصفر للمساعدة في خفض التكاليف. إذا لم تكن مستعدًا لصنع الخبز أو البسكويت أو صلصة البيتزا من الصفر ، فلا تتردد في استبدالها بالشراء من المتجر. (فقط اعلم أن سعرك الإجمالي سيرتفع وتأكد من فحص المكونات لتجنب هذه الأشياء الخمسة.)

ما لا يشمله:

  • لا ترتبط هذه الخطة بمتجر بقالة معين أو نقطة سعر معينة. لا يمكن للجميع الوصول إلى متاجر البقالة المخفضة مثل ALDI أو Grocery Outlet. على الرغم من أنه & # 8217s غير مرتبط بنقطة سعر (مثل خطة وجبة ALDI الخاصة بي البالغة 50 دولارًا) ، إلا أنها لا تزال مقتصدة وصديقة للميزانية. بدون متجر بقالة مخفض ، تبلغ تكلفة هذه الخطة حوالي 30 دولارًا. قارن ذلك بتكلفة وجبة غداء ساخنة لأطفالي & # 8211 3.25 دولار لكل طفل ، لكل وجبة !!
  • إذا كان بإمكانك القيام بالتسوق من البقالة في مكان ما مثل ALDI أو Walmart (هنا مقارنة جنبًا إلى جنب بين هذين المتجرين) ، يمكنك بسهولة اقتطاع 10 دولارات (أو أكثر) من فاتورة مشترياتك. بالطبع ، تحقق من تعاميمك الأسبوعية للمبيعات واستبدلها كلما أمكنك ذلك لخفض التكاليف.
  • بهارات وزيوت وخردل وخل. نحن لا نستخدم كمية هائلة منها في هذه الخطة وربما لديك بالفعل في المخزن.
  • احتياطات لحساسية الطعام. تنعم عائلتي بعدم وجود حساسية تجاه الطعام ، لذلك لا أخطط لها في خطط وجباتي. مع بعض التعديلات ، أعتقد أن خطة وجبة الغداء المدرسية هذه ستعمل في معظم العائلات التي تعاني من حساسية تجاه الطعام أيضًا. إذا كنت خاليًا من منتجات الألبان ، فأنت معتاد على الاستحواذ على أي حال.

لا وجبات الإفطار أو العشاء؟

لا تتضمن خطة أفكار وجبات الغداء المدرسية هذه أي وصفات للإفطار أو العشاء لأنه من الواضح أن هذه خطة وجبات غداء مدرسية!

ومع ذلك ، فإن التخطيط للوجبات لتناول العشاء هو لعبة كرة أخرى. إذا كنت بحاجة إلى أفكار لفطور سريع ، تحقق منها هنا.

كمكافأة ، ستوفر المكونات التي تشتريها لخطة الوجبات هذه إضافات يمكنك استخدامها للمساعدة في وجبات الإفطار والعشاء. استخدم قسم "أفكار الوجبات الإضافية" في الأسفل لإنشاء وجبات الإفطار الخاصة بك وإضافتها إلى قائمة العشاء الخاصة بك. هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها ، ولكنها موجودة لمساعدتك في استخدام المكونات التي تشتريها بالفعل!

أفكار لقائمة غداء المدرسة لمدة أسبوعين: ماذا تشتري

الهدف من أي خطة وجبات هو شراء أقل قدر ممكن من الطعام ، واستخدام كل ما تشتريه ، والقيام بالأمرين دون التضحية بالطعم أو الجودة.

إليك ما تشتريه لخطة الوجبات هذه:

ينتج

  • تفاح ، موز ، جزر ، كرفس ، برتقال. أقوم بتجميعها معًا لأنه لم يتم استخدام أي منها في وصفة معينة ، ومع ذلك ستحتاج إلى اثنين من كل وجبة غداء كل يوم.

غداء سريع نصيحة رقم 1: عند تقطيع الفاكهة أو الخضار لتناول العشاء أو الوجبات الخفيفة ، قم بقطع بعض الإضافات وتقسيمها لوجبات الغداء. ثم يمكنك ببساطة الاستيلاء عليها وحزمها في الصباح!

ألبان

  • سمنة. يستخدم هذا في مقرمشات الجبن محلية الصنع. هذه هي الطريقة التي تحصل على القرمشة المثالية! إذا كان لديك هذا بالفعل في مخزنك ، فقد انخفضت تكاليف نفاذ جيبك!
  • جبنة الشيدر. لأن الجبن محلي الصنع يحتاج إلى الجبن. ويضيف القليل من المذاق إلى السباغيتي-أوز محلية الصنع. أنا شخصياً أحب الجبن الشيدر الحاد ، لكني استخدم كل ما هو معروض للبيع.
  • زبادي يوناني. إضافة غمسة لذيذة إلى الغداء تجعل الفواكه والخضروات ألذ قليلاً. وأي طفل لا يريد حلوى؟
  • كريمة ثقيله. تستخدم الكريمة الثقيلة في أكواب البودنج محلية الصنع. حتى في غداء الطعام الحقيقي ، يمكن للأطفال الاستمتاع بأطعمة تشبه غداء أصدقائهم.
  • لبن. أنا استخدم هذا لخبز شطيرة محلية الصنع. إنه ما يساعد على جعلها طرية ولذيذة من الداخل ومقرمشة من الخارج.
  • موزاريلا. الجبن هو المفتاح في الجيوب الساخنة محلية الصنع. يمكن أن تكون صحية!

المخزن

  • مسحوق الكاكاو. يذهب هذا أيضًا إلى أكواب البودنج محلية الصنع. أجد أن أطفالي أكثر تقبلاً لنسخ الطعام محلية الصنع عندما يكونون من الشوكولاتة! (مثل حمص الشوكولاتة!)
  • دقيق. يمكن أن يساعد صنع خبز الساندويتش الخاص بك وعجينة البيتزا محلية الصنع (للجيوب الساخنة) على الميزانية بشكل كبير. بالإضافة إلى أن أطفالي يحبونها أفضل من الشراء من المتجر!
  • الجيلاتين. هذا ليس شيئًا لدى الجميع في مخزنهم ، ولكن إذا كنت ستصنع بودنغًا منزليًا ، فستحتاج إلى بعض. (أستخدم هذه العلامة التجارية.) بالإضافة إلى أنه يمكنك استخدام أي علكة إضافية محلية الصنع. (وعلكة الفحم المنشط في حالة حدوث خلل في المعدة!)
  • عسل. بدلاً من استخدام السكر للتحلية ، يعد العسل خيارًا متكررًا. أنا أستخدمه في خبز شطيرة محلي الصنع أيضًا.
  • هلام. تتضمن خطة الوجبة هذه المواد غير الموثوقة محلية الصنع. وهو في الأساس PB & ampJ ولكنه أكثر برودة. (هنا & # 8217s كيفية توفير بعض الدولارات الإضافية وصنع مربى الفراولة بالفريزر.)
  • غداء سريع نصيحة رقم 2: إذا كان الأطفال كبيرًا بما يكفي ، فضعهم في بعض مهام إعداد الغداء. يمكن لأطفالي نشر PB & ampJ على السندويشات ، بينما أقوم بتقطيع الخضار.
  • معكرونة. يمكنك صنع معكرونة منزلية الصنع باستخدام أي نوع من المعكرونة الصغيرة التي تريدها ، ولكن إذا كنت تريد مظهرًا مشابهًا للخيار المعلب ، فاستخدم معكرونة أنيليتي. (إذا لم تتمكن من العثور على ذلك في المتجر ، فإن ديتاليني مشابه.)
  • زبدة الفول السوداني. بالنسبة للأشياء غير الموثوقة محلية الصنع ، بالطبع. (ابحث عن النوع الذي & # 8217s فقط الفول السوداني والملح.)
  • معجون طماطم وصلصة وكاملة مقشرة. الطماطم المعلبة مخصصة لصلصة السباغيتي أو صلصة الجيب الحارة.
  • صدور الديك الرومي. واحدة من أفضل طرق الغذاء الحقيقية التي وجدتها هي صنع لحوم لذيذة. لقد تطلب الأمر بعض التجربة والخطأ ، لكن يمكنني الحصول على لحم غداء يكفي لعدة أسابيع دفعة واحدة. ثم جمد للاستخدام في المستقبل.

غداء سريع نصيحة رقم 3: خطط لوجبات غداء يمكن تحضيرها مسبقًا بسهولة ثم حفظها في الثلاجة. يؤدي هذا إلى تقليل الوقت الذي تقضيه في إعداد الغداء عندما تصبح أيام المدرسة أكثر انشغالًا.


خطة وجبة غداء مدرسية لمدة أسبوعين

صحي أفكار قائمة غداء المدرسة لرياض الأطفال والمدارس الثانوية والمراهقين & # 8211 مناسب للأطفال لجميع الأعمار والأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام! يمكن أن تكون ساخنة أو باردة ، بالإضافة إلى وصفات مثل السباغيتي-أو & # 8217 محلية الصنع والجبن محلية الصنع!

عندما انتقلنا من المدرسة المنزلية إلى مدرسة تقليدية منذ عدة سنوات ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى صعوبة وتعب تعبئة وجبة غداء مدرسية.

من المؤكد أنني سمعت عن بعض الاختراقات لتعبئة الغداء للآباء لتسهيل الأمر ، وكانت تلك رائعة & # 8230 لكنها لم تحل مشكلة ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء!

هناك الملايين من الأطفال في العالم وهؤلاء الأطفال لديهم آباء. بالتأكيد لست الوحيد الذي يكافح مع هذا ؟! على الرغم من ذلك ، نأمل أن تساعد أفكار قائمة الغداء المدرسية هذه التي تبلغ قيمتها أسبوعين!

غداء مدرسي لمدة أسبوعين

ما يحتويه:

  • وصفة غداء مدرسية حقيقية 100٪ أفكار بسيطة ومباشرة وملائمة للأطفال.
  • تستحق الأفكار أسبوعين. كلانا يعلم أن الطهي مرة واحدة لتناول الطعام مرتين (أو أكثر) يوفر الكثير من الوقت في المطبخ. حسنًا ، إنه & # 8217s أكثر من ذلك لوجبات الغداء المدرسية!
  • جميع الوصفات سهلة التحضير ويمكن تحضيرها بسهولة في أقل من ساعة (البعض تطبخ مرة واحدة فقط وتحتفظ بالإضافات لتناول غداء آخر)!
  • جميع مكونات الوجبة مصنوعة من الصفر للمساعدة في خفض التكاليف. إذا لم تكن مستعدًا لصنع الخبز أو البسكويت أو صلصة البيتزا من الصفر ، فلا تتردد في استبدالها بالشراء من المتجر. (فقط اعلم أن سعرك الإجمالي سيرتفع وتأكد من فحص المكونات لتجنب هذه الأشياء الخمسة.)

ما لا يشمله:

  • لا ترتبط هذه الخطة بمتجر بقالة معين أو نقطة سعر معينة. لا يمكن للجميع الوصول إلى متاجر البقالة المخفضة مثل ALDI أو Grocery Outlet. على الرغم من أنه & # 8217s غير مرتبط بنقطة سعر (مثل خطة وجبة ALDI الخاصة بي البالغة 50 دولارًا) ، إلا أنها لا تزال مقتصدة وصديقة للميزانية. بدون متجر بقالة مخفض ، تبلغ تكلفة هذه الخطة حوالي 30 دولارًا. قارن ذلك بتكلفة وجبة غداء ساخنة لأطفالي & # 8211 3.25 دولار لكل طفل ، لكل وجبة !!
  • إذا كان بإمكانك القيام بالتسوق من البقالة في مكان ما مثل ALDI أو Walmart (إليك مقارنة جنبًا إلى جنب بين هذين المتجرين) ، يمكنك بسهولة اقتطاع 10 دولارات (أو أكثر) من فاتورة مشترياتك. بالطبع ، تحقق من تعاميمك الأسبوعية للمبيعات واستبدلها كلما أمكنك ذلك لخفض التكاليف.
  • بهارات وزيوت وخردل وخل. نحن لا نستخدم كمية هائلة منها في هذه الخطة وربما لديك بالفعل في المخزن.
  • احتياطات لحساسية الطعام. تنعم عائلتي بعدم وجود حساسية تجاه الطعام ، لذلك لا أخطط لها في خطط وجباتي. مع بعض التعديلات ، أعتقد أن خطة وجبة الغداء المدرسية هذه ستعمل في معظم العائلات التي تعاني من حساسية تجاه الطعام أيضًا. إذا كنت خاليًا من منتجات الألبان ، فأنت معتاد على الاستحواذ على أي حال.

لا وجبات الإفطار أو العشاء؟

لا تتضمن خطة أفكار وجبات الغداء المدرسية هذه أي وصفات للإفطار أو العشاء لأنه من الواضح أن هذه خطة وجبات غداء مدرسية!

ومع ذلك ، فإن التخطيط للوجبات لتناول العشاء هو لعبة كرة أخرى. إذا كنت بحاجة إلى أفكار لفطور سريع ، تحقق منها هنا.

كمكافأة ، ستوفر المكونات التي تشتريها لخطة الوجبات هذه إضافات يمكنك استخدامها للمساعدة في وجبات الإفطار والعشاء. استخدم قسم "أفكار الوجبات الإضافية" في الأسفل لإنشاء وجبات الإفطار الخاصة بك وإضافتها إلى قائمة العشاء الخاصة بك. هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها ، ولكنها موجودة لمساعدتك في استخدام المكونات التي تشتريها بالفعل!

أفكار لقائمة غداء المدرسة لمدة أسبوعين: ماذا تشتري

الهدف من أي خطة وجبات هو شراء أقل قدر ممكن من الطعام ، واستخدام كل ما تشتريه ، والقيام بالأمرين دون التضحية بالطعم أو الجودة.

إليك ما تشتريه لخطة الوجبات هذه:

ينتج

  • تفاح ، موز ، جزر ، كرفس ، برتقال. أقوم بتجميعها معًا لأنه لم يتم استخدام أي منها في وصفة معينة ، ومع ذلك ستحتاج إلى اثنين من كل وجبة غداء كل يوم.

غداء سريع نصيحة رقم 1: عند تقطيع الفاكهة أو الخضار لتناول العشاء أو الوجبات الخفيفة ، قم بقطع بعض الإضافات وتقسيمها لوجبات الغداء. ثم يمكنك ببساطة الاستيلاء عليها وحزمها في الصباح!

ألبان

  • سمنة. يستخدم هذا في مقرمشات الجبن محلية الصنع. هذه هي الطريقة التي تحصل على القرمشة المثالية! إذا كان لديك هذا بالفعل في مخزنك ، فقد انخفضت تكاليف نفاذ جيبك!
  • جبنة الشيدر. لأن الجبن محلي الصنع يحتاج إلى الجبن. ويضيف القليل من المذاق إلى السباغيتي-أوز محلية الصنع. أنا شخصياً أحب الجبن الشيدر الحاد ، لكني استخدم كل ما هو معروض للبيع.
  • زبادي يوناني. إضافة غمسة لذيذة إلى الغداء تجعل الفواكه والخضروات ألذ قليلاً. وأي طفل لا يريد حلوى؟
  • كريمة ثقيله. تستخدم الكريمة الثقيلة في أكواب البودنج محلية الصنع. حتى في غداء الطعام الحقيقي ، يمكن للأطفال الاستمتاع بأطعمة تشبه غداء أصدقائهم.
  • لبن. أنا استخدم هذا لخبز شطيرة محلية الصنع. إنه ما يساعد على جعلها طرية ولذيذة من الداخل ومقرمشة من الخارج.
  • موزاريلا. الجبن هو المفتاح في الجيوب الساخنة محلية الصنع. يمكن أن تكون صحية!

المخزن

  • مسحوق الكاكاو. يذهب هذا أيضًا إلى أكواب البودنج محلية الصنع. أجد أن أطفالي أكثر تقبلاً لنسخ الطعام محلية الصنع عندما يكونون من الشوكولاتة! (مثل حمص الشوكولاتة!)
  • دقيق. يمكن أن يساعد صنع خبز الساندويتش الخاص بك وعجينة البيتزا محلية الصنع (للجيوب الساخنة) على الميزانية بشكل كبير. بالإضافة إلى أن أطفالي يحبونها أفضل من الشراء من المتجر!
  • الجيلاتين. هذا ليس شيئًا لدى الجميع في مخزنهم ، ولكن إذا كنت ستصنع بودنغًا منزليًا ، فستحتاج إلى بعض. (أستخدم هذه العلامة التجارية.) بالإضافة إلى أنه يمكنك استخدام أي علكة إضافية محلية الصنع. (وعلكة الفحم المنشط في حالة حدوث خلل في المعدة!)
  • عسل. بدلاً من استخدام السكر للتحلية ، يعد العسل خيارًا متكررًا. أنا أستخدمه في خبز شطيرة محلي الصنع أيضًا.
  • هلام. تتضمن خطة الوجبة هذه المواد غير الموثوقة محلية الصنع. وهو في الأساس PB & ampJ ولكنه أكثر برودة. (هنا & # 8217s كيفية توفير بعض الدولارات الإضافية وصنع مربى الفراولة بالفريزر.)
  • غداء سريع نصيحة رقم 2: إذا كان الأطفال كبيرًا بما يكفي ، فضعهم في بعض مهام إعداد الغداء. يمكن لأطفالي نشر PB & ampJ على السندويشات ، بينما أقوم بتقطيع الخضار.
  • معكرونة. يمكنك صنع معكرونة منزلية الصنع باستخدام أي نوع من المعكرونة الصغيرة التي تريدها ، ولكن إذا كنت تريد مظهرًا مشابهًا للخيار المعلب ، فاستخدم معكرونة أنيليتي. (إذا لم تتمكن من العثور على ذلك في المتجر ، فإن ديتاليني مشابه.)
  • زبدة الفول السوداني. بالنسبة للأشياء غير الموثوقة محلية الصنع ، بالطبع. (ابحث عن النوع الذي & # 8217s فقط الفول السوداني والملح.)
  • معجون طماطم وصلصة وكاملة مقشرة. الطماطم المعلبة مخصصة لصلصة السباغيتي أو صلصة الجيب الحارة.
  • صدور الديك الرومي. واحدة من أفضل طرق الغذاء الحقيقية التي وجدتها هي صنع لحوم لذيذة. لقد تطلب الأمر بعض التجربة والخطأ ، لكن يمكنني الحصول على لحم غداء يكفي لعدة أسابيع دفعة واحدة. ثم جمد للاستخدام في المستقبل.

غداء سريع نصيحة رقم 3: خطط لوجبات غداء يمكن تحضيرها مسبقًا بسهولة ثم حفظها في الثلاجة. يؤدي هذا إلى تقليل الوقت الذي تقضيه في إعداد الغداء عندما تصبح أيام المدرسة أكثر انشغالًا.


خطة وجبة غداء مدرسية لمدة أسبوعين

صحي أفكار قائمة غداء المدرسة لرياض الأطفال والمدارس الثانوية والمراهقين & # 8211 مناسب للأطفال لجميع الأعمار والأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام! يمكن أن تكون ساخنة أو باردة ، بالإضافة إلى وصفات مثل السباغيتي-أو & # 8217 محلية الصنع والجبن محلية الصنع!

عندما انتقلنا من المدرسة المنزلية إلى مدرسة تقليدية منذ عدة سنوات ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى صعوبة وتعب تعبئة وجبة غداء مدرسية.

من المؤكد أنني سمعت عن بعض الاختراقات لتعبئة الغداء للآباء لتسهيل الأمر ، وكانت تلك رائعة & # 8230 لكنها لم تحل مشكلة ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء!

هناك الملايين من الأطفال في العالم وهؤلاء الأطفال لديهم آباء. بالتأكيد لست الوحيد الذي يكافح مع هذا ؟! على الرغم من ذلك ، نأمل أن تساعد أفكار قائمة الغداء المدرسية هذه التي تبلغ قيمتها أسبوعين!

غداء مدرسي لمدة أسبوعين

ما يحتويه:

  • وصفة غداء مدرسية حقيقية 100٪ أفكار بسيطة ومباشرة وملائمة للأطفال.
  • تستحق الأفكار أسبوعين. كلانا يعلم أن الطهي مرة واحدة لتناول الطعام مرتين (أو أكثر) يوفر الكثير من الوقت في المطبخ. حسنًا ، إنه & # 8217s أكثر من ذلك لوجبات الغداء المدرسية!
  • جميع الوصفات سهلة التحضير ويمكن تحضيرها بسهولة في أقل من ساعة (البعض تطبخ مرة واحدة فقط وتحتفظ بالإضافات لتناول غداء آخر)!
  • جميع مكونات الوجبة مصنوعة من الصفر للمساعدة في خفض التكاليف. إذا لم تكن مستعدًا لصنع الخبز أو البسكويت أو صلصة البيتزا من الصفر ، فلا تتردد في استبدالها بالشراء من المتجر. (فقط اعلم أن سعرك الإجمالي سيرتفع وتأكد من فحص المكونات لتجنب هذه الأشياء الخمسة.)

ما لا يشمله:

  • لا ترتبط هذه الخطة بمتجر بقالة معين أو نقطة سعر معينة. لا يمكن للجميع الوصول إلى متاجر البقالة المخفضة مثل ALDI أو Grocery Outlet. على الرغم من أنه & # 8217s غير مرتبط بنقطة سعر (مثل خطة وجبة ALDI الخاصة بي البالغة 50 دولارًا) ، إلا أنها لا تزال مقتصدة وصديقة للميزانية. بدون متجر بقالة مخفض ، تبلغ تكلفة هذه الخطة حوالي 30 دولارًا. قارن ذلك بتكلفة وجبة غداء ساخنة لأطفالي & # 8211 3.25 دولار لكل طفل ، لكل وجبة !!
  • إذا كان بإمكانك القيام بالتسوق من البقالة في مكان ما مثل ALDI أو Walmart (إليك مقارنة جنبًا إلى جنب بين هذين المتجرين) ، يمكنك بسهولة اقتطاع 10 دولارات (أو أكثر) من فاتورة مشترياتك. بالطبع ، تحقق من تعاميمك الأسبوعية للمبيعات واستبدلها كلما أمكنك ذلك لخفض التكاليف.
  • بهارات وزيوت وخردل وخل. نحن لا نستخدم كمية هائلة منها في هذه الخطة وربما لديك بالفعل في المخزن.
  • احتياطات لحساسية الطعام. تنعم عائلتي بعدم وجود حساسية تجاه الطعام ، لذلك لا أخطط لها في خطط وجباتي. مع بعض التعديلات ، أعتقد أن خطة وجبة الغداء المدرسية هذه ستعمل في معظم العائلات التي تعاني من حساسية تجاه الطعام أيضًا. إذا كنت خاليًا من منتجات الألبان ، فأنت معتاد على الاستحواذ على أي حال.

لا وجبات الإفطار أو العشاء؟

لا تتضمن خطة أفكار وجبات الغداء المدرسية هذه أي وصفات للإفطار أو العشاء لأنه من الواضح أن هذه خطة وجبات غداء مدرسية!

ومع ذلك ، فإن التخطيط للوجبات لتناول العشاء هو لعبة كرة أخرى. إذا كنت بحاجة إلى أفكار لفطور سريع ، تحقق منها هنا.

كمكافأة ، ستوفر المكونات التي تشتريها لخطة الوجبات هذه إضافات يمكنك استخدامها للمساعدة في وجبات الإفطار والعشاء. استخدم قسم "أفكار الوجبات الإضافية" في الأسفل لإنشاء وجبات الإفطار الخاصة بك وإضافتها إلى قائمة العشاء الخاصة بك. هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها ، ولكنها موجودة لمساعدتك في استخدام المكونات التي تشتريها بالفعل!

أفكار لقائمة غداء المدرسة لمدة أسبوعين: ماذا تشتري

الهدف من أي خطة وجبات هو شراء أقل قدر ممكن من الطعام ، واستخدام كل ما تشتريه ، والقيام بالأمرين دون التضحية بالطعم أو الجودة.

إليك ما تشتريه لخطة الوجبات هذه:

ينتج

  • تفاح ، موز ، جزر ، كرفس ، برتقال. أقوم بتجميعها معًا لأنه لم يتم استخدام أي منها في وصفة معينة ، ومع ذلك ستحتاج إلى اثنين من كل وجبة غداء كل يوم.

غداء سريع نصيحة رقم 1: عند تقطيع الفاكهة أو الخضار لتناول العشاء أو الوجبات الخفيفة ، قم بقطع بعض الإضافات وتقسيمها لوجبات الغداء. ثم يمكنك ببساطة الاستيلاء عليها وحزمها في الصباح!

ألبان

  • سمنة. يستخدم هذا في مقرمشات الجبن محلية الصنع. هذه هي الطريقة التي تحصل على القرمشة المثالية! إذا كان لديك هذا بالفعل في مخزنك ، فقد انخفضت تكاليف نفاذ جيبك!
  • جبنة الشيدر. لأن الجبن محلي الصنع يحتاج إلى الجبن. ويضيف القليل من المذاق إلى السباغيتي-أوز محلية الصنع. أنا شخصياً أحب الجبن الشيدر الحاد ، لكني استخدم كل ما هو معروض للبيع.
  • زبادي يوناني. إضافة غمسة لذيذة إلى الغداء تجعل الفواكه والخضروات ألذ قليلاً. وأي طفل لا يريد حلوى؟
  • كريمة ثقيله. تستخدم الكريمة الثقيلة في أكواب البودنج محلية الصنع. حتى في غداء الطعام الحقيقي ، يمكن للأطفال الاستمتاع بأطعمة تشبه غداء أصدقائهم.
  • لبن. أنا استخدم هذا لخبز شطيرة محلية الصنع. إنه ما يساعد على جعلها طرية ولذيذة من الداخل ومقرمشة من الخارج.
  • موزاريلا. الجبن هو المفتاح في الجيوب الساخنة محلية الصنع. يمكن أن تكون صحية!

المخزن

  • مسحوق الكاكاو. يذهب هذا أيضًا إلى أكواب البودنج محلية الصنع. أجد أن أطفالي أكثر تقبلاً لنسخ الطعام محلية الصنع عندما يكونون من الشوكولاتة! (مثل حمص الشوكولاتة!)
  • دقيق. يمكن أن يساعد صنع خبز الساندويتش الخاص بك وعجينة البيتزا محلية الصنع (للجيوب الساخنة) على الميزانية بشكل كبير. بالإضافة إلى أن أطفالي يحبونها أفضل من الشراء من المتجر!
  • الجيلاتين. هذا ليس شيئًا لدى الجميع في مخزنهم ، ولكن إذا كنت ستصنع بودنغًا منزليًا ، فستحتاج إلى بعض. (أستخدم هذه العلامة التجارية.) بالإضافة إلى أنه يمكنك استخدام أي علكة إضافية محلية الصنع. (وعلكة الفحم المنشط في حالة حدوث خلل في المعدة!)
  • عسل. بدلاً من استخدام السكر للتحلية ، يعد العسل خيارًا متكررًا. أنا أستخدمه في خبز شطيرة محلي الصنع أيضًا.
  • هلام. تتضمن خطة الوجبة هذه المواد غير الموثوقة محلية الصنع. وهو في الأساس PB & ampJ ولكنه أكثر برودة. (هنا & # 8217s كيفية توفير بعض الدولارات الإضافية وصنع مربى الفراولة بالفريزر.)
  • غداء سريع نصيحة رقم 2: إذا كان الأطفال كبيرًا بما يكفي ، فضعهم في بعض مهام إعداد الغداء. يمكن لأطفالي نشر PB & ampJ على السندويشات ، بينما أقوم بتقطيع الخضار.
  • معكرونة. يمكنك صنع معكرونة منزلية الصنع باستخدام أي نوع من المعكرونة الصغيرة التي تريدها ، ولكن إذا كنت تريد مظهرًا مشابهًا للخيار المعلب ، فاستخدم معكرونة أنيليتي. (إذا لم تتمكن من العثور على ذلك في المتجر ، فإن ديتاليني مشابه.)
  • زبدة الفول السوداني. بالنسبة للأشياء غير الموثوقة محلية الصنع ، بالطبع. (ابحث عن النوع الذي & # 8217s فقط الفول السوداني والملح.)
  • معجون طماطم وصلصة وكاملة مقشرة. الطماطم المعلبة مخصصة لصلصة السباغيتي أو صلصة الجيب الحارة.
  • صدور الديك الرومي. واحدة من أفضل طرق الغذاء الحقيقية التي وجدتها هي صنع لحوم لذيذة. لقد تطلب الأمر بعض التجربة والخطأ ، لكن يمكنني الحصول على لحم غداء يكفي لعدة أسابيع دفعة واحدة. ثم جمد للاستخدام في المستقبل.

غداء سريع نصيحة رقم 3: خطط لوجبات غداء يمكن تحضيرها مسبقًا بسهولة ثم حفظها في الثلاجة. يؤدي هذا إلى تقليل الوقت الذي تقضيه في إعداد الغداء عندما تصبح أيام المدرسة أكثر انشغالًا.


خطة وجبة غداء مدرسية لمدة أسبوعين

صحي أفكار قائمة غداء المدرسة لرياض الأطفال والمدارس الثانوية والمراهقين & # 8211 مناسب للأطفال لجميع الأعمار والأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام! يمكن أن تكون ساخنة أو باردة ، بالإضافة إلى وصفات مثل السباغيتي-أو & # 8217 محلية الصنع والجبن محلية الصنع!

عندما انتقلنا من المدرسة المنزلية إلى مدرسة تقليدية منذ عدة سنوات ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى صعوبة وتعب تعبئة وجبة غداء مدرسية.

من المؤكد أنني سمعت عن بعض الاختراقات لتعبئة الغداء للآباء لتسهيل الأمر ، وكانت تلك رائعة & # 8230 لكنها لم تحل مشكلة ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء!

هناك الملايين من الأطفال في العالم وهؤلاء الأطفال لديهم آباء. بالتأكيد لست الوحيد الذي يكافح مع هذا ؟! على الرغم من ذلك ، نأمل أن تساعد أفكار قائمة الغداء المدرسية هذه التي تبلغ قيمتها أسبوعين!

غداء مدرسي لمدة أسبوعين

ما يحتويه:

  • وصفة غداء مدرسية حقيقية 100٪ أفكار بسيطة ومباشرة وملائمة للأطفال.
  • تستحق الأفكار أسبوعين. كلانا يعلم أن الطهي مرة واحدة لتناول الطعام مرتين (أو أكثر) يوفر الكثير من الوقت في المطبخ. حسنًا ، إنه & # 8217s أكثر من ذلك لوجبات الغداء المدرسية!
  • جميع الوصفات سهلة التحضير ويمكن تحضيرها بسهولة في أقل من ساعة (البعض تطبخ مرة واحدة فقط وتحتفظ بالإضافات لتناول غداء آخر)!
  • جميع مكونات الوجبة مصنوعة من الصفر للمساعدة في خفض التكاليف. إذا لم تكن مستعدًا لصنع الخبز أو البسكويت أو صلصة البيتزا من الصفر ، فلا تتردد في استبدالها بالشراء من المتجر. (فقط اعلم أن سعرك الإجمالي سيرتفع وتأكد من فحص المكونات لتجنب هذه الأشياء الخمسة.)

ما لا يشمله:

  • لا ترتبط هذه الخطة بمتجر بقالة معين أو نقطة سعر معينة. لا يمكن للجميع الوصول إلى متاجر البقالة المخفضة مثل ALDI أو Grocery Outlet. على الرغم من أنه & # 8217s غير مرتبط بنقطة سعر (مثل خطة وجبة ALDI الخاصة بي البالغة 50 دولارًا) ، إلا أنها لا تزال مقتصدة وصديقة للميزانية. بدون متجر بقالة مخفض ، تبلغ تكلفة هذه الخطة حوالي 30 دولارًا. قارن ذلك بتكلفة وجبة غداء ساخنة لأطفالي & # 8211 3.25 دولار لكل طفل ، لكل وجبة !!
  • إذا كان بإمكانك القيام بالتسوق من البقالة في مكان ما مثل ALDI أو Walmart (إليك مقارنة جنبًا إلى جنب بين هذين المتجرين) ، يمكنك بسهولة اقتطاع 10 دولارات (أو أكثر) من فاتورة مشترياتك. بالطبع ، تحقق من تعاميمك الأسبوعية للمبيعات واستبدلها كلما أمكنك ذلك لخفض التكاليف.
  • بهارات وزيوت وخردل وخل. نحن لا نستخدم كمية هائلة منها في هذه الخطة وربما لديك بالفعل في المخزن.
  • احتياطات لحساسية الطعام. تنعم عائلتي بعدم وجود حساسية تجاه الطعام ، لذلك لا أخطط لها في خطط وجباتي. مع بعض التعديلات ، أعتقد أن خطة وجبة الغداء المدرسية هذه ستعمل في معظم العائلات التي تعاني من حساسية تجاه الطعام أيضًا. إذا كنت خاليًا من منتجات الألبان ، فأنت معتاد على الاستحواذ على أي حال.

لا وجبات الإفطار أو العشاء؟

لا تتضمن خطة أفكار وجبات الغداء المدرسية هذه أي وصفات للإفطار أو العشاء لأنه من الواضح أن هذه خطة وجبات غداء مدرسية!

ومع ذلك ، فإن التخطيط للوجبات لتناول العشاء هو لعبة كرة أخرى. إذا كنت بحاجة إلى أفكار لفطور سريع ، تحقق منها هنا.

كمكافأة ، ستوفر المكونات التي تشتريها لخطة الوجبات هذه إضافات يمكنك استخدامها للمساعدة في وجبات الإفطار والعشاء. استخدم قسم "أفكار الوجبات الإضافية" في الأسفل لإنشاء وجبات الإفطار الخاصة بك وإضافتها إلى قائمة العشاء الخاصة بك. هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها ، ولكنها موجودة لمساعدتك في استخدام المكونات التي تشتريها بالفعل!

أفكار لقائمة غداء المدرسة لمدة أسبوعين: ماذا تشتري

الهدف من أي خطة وجبات هو شراء أقل قدر ممكن من الطعام ، واستخدام كل ما تشتريه ، والقيام بالأمرين دون التضحية بالطعم أو الجودة.

إليك ما تشتريه لخطة الوجبات هذه:

ينتج

  • تفاح ، موز ، جزر ، كرفس ، برتقال. أقوم بتجميعها معًا لأنه لم يتم استخدام أي منها في وصفة معينة ، ومع ذلك ستحتاج إلى اثنين من كل وجبة غداء كل يوم.

غداء سريع نصيحة رقم 1: عند تقطيع الفاكهة أو الخضار لتناول العشاء أو الوجبات الخفيفة ، قم بقطع بعض الإضافات وتقسيمها لوجبات الغداء. ثم يمكنك ببساطة الاستيلاء عليها وحزمها في الصباح!

ألبان

  • سمنة. يستخدم هذا في مقرمشات الجبن محلية الصنع. هذه هي الطريقة التي تحصل على القرمشة المثالية! إذا كان لديك هذا بالفعل في مخزنك ، فقد انخفضت تكاليف نفاذ جيبك!
  • جبنة الشيدر. لأن الجبن محلي الصنع يحتاج إلى الجبن. ويضيف القليل من المذاق إلى السباغيتي-أوز محلية الصنع. أنا شخصياً أحب الجبن الشيدر الحاد ، لكني استخدم كل ما هو معروض للبيع.
  • زبادي يوناني. إضافة غمسة لذيذة إلى الغداء تجعل الفواكه والخضروات ألذ قليلاً. وأي طفل لا يريد حلوى؟
  • كريمة ثقيله. تستخدم الكريمة الثقيلة في أكواب البودنج محلية الصنع. حتى في غداء الطعام الحقيقي ، يمكن للأطفال الاستمتاع بأطعمة تشبه غداء أصدقائهم.
  • لبن. أنا استخدم هذا لخبز شطيرة محلية الصنع. إنه ما يساعد على جعلها طرية ولذيذة من الداخل ومقرمشة من الخارج.
  • موزاريلا. الجبن هو المفتاح في الجيوب الساخنة محلية الصنع. يمكن أن تكون صحية!

المخزن

  • مسحوق الكاكاو. يذهب هذا أيضًا إلى أكواب البودنج محلية الصنع. أجد أن أطفالي أكثر تقبلاً لنسخ الطعام محلية الصنع عندما يكونون من الشوكولاتة! (مثل حمص الشوكولاتة!)
  • دقيق. يمكن أن يساعد صنع خبز الساندويتش الخاص بك وعجينة البيتزا محلية الصنع (للجيوب الساخنة) على الميزانية بشكل كبير. بالإضافة إلى أن أطفالي يحبونها أفضل من الشراء من المتجر!
  • الجيلاتين. هذا ليس شيئًا لدى الجميع في مخزنهم ، ولكن إذا كنت ستصنع بودنغًا منزليًا ، فستحتاج إلى بعض. (أستخدم هذه العلامة التجارية.) بالإضافة إلى أنه يمكنك استخدام أي علكة إضافية محلية الصنع. (وعلكة الفحم المنشط في حالة حدوث خلل في المعدة!)
  • عسل. بدلاً من استخدام السكر للتحلية ، يعد العسل خيارًا متكررًا. أنا أستخدمه في خبز شطيرة محلي الصنع أيضًا.
  • هلام. تتضمن خطة الوجبة هذه المواد غير الموثوقة محلية الصنع. وهو في الأساس PB & ampJ ولكنه أكثر برودة. (هنا & # 8217s كيفية توفير بعض الدولارات الإضافية وصنع مربى الفراولة بالفريزر.)
  • غداء سريع نصيحة رقم 2: إذا كان الأطفال كبيرًا بما يكفي ، فضعهم في بعض مهام إعداد الغداء. يمكن لأطفالي نشر PB & ampJ على السندويشات ، بينما أقوم بتقطيع الخضار.
  • معكرونة. يمكنك صنع معكرونة منزلية الصنع باستخدام أي نوع من المعكرونة الصغيرة التي تريدها ، ولكن إذا كنت تريد مظهرًا مشابهًا للخيار المعلب ، فاستخدم معكرونة أنيليتي. (إذا لم تتمكن من العثور على ذلك في المتجر ، فإن ديتاليني مشابه.)
  • زبدة الفول السوداني. بالنسبة للأشياء غير الموثوقة محلية الصنع ، بالطبع. (ابحث عن النوع الذي & # 8217s فقط الفول السوداني والملح.)
  • معجون طماطم وصلصة وكاملة مقشرة. الطماطم المعلبة مخصصة لصلصة السباغيتي أو صلصة الجيب الحارة.
  • صدور الديك الرومي. واحدة من أفضل طرق الغذاء الحقيقية التي وجدتها هي صنع لحوم لذيذة. لقد تطلب الأمر بعض التجربة والخطأ ، لكن يمكنني الحصول على لحم غداء يكفي لعدة أسابيع دفعة واحدة. ثم جمد للاستخدام في المستقبل.

غداء سريع نصيحة رقم 3: خطط لوجبات غداء يمكن تحضيرها مسبقًا بسهولة ثم حفظها في الثلاجة. يؤدي هذا إلى تقليل الوقت الذي تقضيه في إعداد الغداء عندما تصبح أيام المدرسة أكثر انشغالًا.


خطة وجبة غداء مدرسية لمدة أسبوعين

صحي أفكار قائمة غداء المدرسة لرياض الأطفال والمدارس الثانوية والمراهقين & # 8211 مناسب للأطفال لجميع الأعمار والأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام! يمكن أن تكون ساخنة أو باردة ، بالإضافة إلى وصفات مثل السباغيتي-أو & # 8217 محلية الصنع والجبن محلية الصنع!

عندما انتقلنا من المدرسة المنزلية إلى مدرسة تقليدية منذ عدة سنوات ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى صعوبة وتعب تعبئة وجبة غداء مدرسية.

من المؤكد أنني سمعت عن بعض الاختراقات لتعبئة الغداء للآباء لتسهيل الأمر ، وكانت تلك رائعة & # 8230 لكنها لم تحل مشكلة ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء!

هناك الملايين من الأطفال في العالم وهؤلاء الأطفال لديهم آباء. بالتأكيد لست الوحيد الذي يكافح مع هذا ؟! على الرغم من ذلك ، نأمل أن تساعد أفكار قائمة الغداء المدرسية هذه التي تبلغ قيمتها أسبوعين!

غداء مدرسي لمدة أسبوعين

ما يحتويه:

  • وصفة غداء مدرسية حقيقية 100٪ أفكار بسيطة ومباشرة وملائمة للأطفال.
  • تستحق الأفكار أسبوعين. كلانا يعلم أن الطهي مرة واحدة لتناول الطعام مرتين (أو أكثر) يوفر الكثير من الوقت في المطبخ. حسنًا ، إنه & # 8217s أكثر من ذلك لوجبات الغداء المدرسية!
  • جميع الوصفات سهلة التحضير ويمكن تحضيرها بسهولة في أقل من ساعة (البعض تطبخ مرة واحدة فقط وتحتفظ بالإضافات لتناول غداء آخر)!
  • جميع مكونات الوجبة مصنوعة من الصفر للمساعدة في خفض التكاليف. إذا لم تكن مستعدًا لصنع الخبز أو البسكويت أو صلصة البيتزا من الصفر ، فلا تتردد في استبدالها بالشراء من المتجر.(فقط اعلم أن سعرك الإجمالي سيرتفع وتأكد من فحص المكونات لتجنب هذه الأشياء الخمسة.)

ما لا يشمله:

  • لا ترتبط هذه الخطة بمتجر بقالة معين أو نقطة سعر معينة. لا يمكن للجميع الوصول إلى متاجر البقالة المخفضة مثل ALDI أو Grocery Outlet. على الرغم من أنه & # 8217s غير مرتبط بنقطة سعر (مثل خطة وجبة ALDI الخاصة بي البالغة 50 دولارًا) ، إلا أنها لا تزال مقتصدة وصديقة للميزانية. بدون متجر بقالة مخفض ، تبلغ تكلفة هذه الخطة حوالي 30 دولارًا. قارن ذلك بتكلفة وجبة غداء ساخنة لأطفالي & # 8211 3.25 دولار لكل طفل ، لكل وجبة !!
  • إذا كان بإمكانك القيام بالتسوق من البقالة في مكان ما مثل ALDI أو Walmart (إليك مقارنة جنبًا إلى جنب بين هذين المتجرين) ، يمكنك بسهولة اقتطاع 10 دولارات (أو أكثر) من فاتورة مشترياتك. بالطبع ، تحقق من تعاميمك الأسبوعية للمبيعات واستبدلها كلما أمكنك ذلك لخفض التكاليف.
  • بهارات وزيوت وخردل وخل. نحن لا نستخدم كمية هائلة منها في هذه الخطة وربما لديك بالفعل في المخزن.
  • احتياطات لحساسية الطعام. تنعم عائلتي بعدم وجود حساسية تجاه الطعام ، لذلك لا أخطط لها في خطط وجباتي. مع بعض التعديلات ، أعتقد أن خطة وجبة الغداء المدرسية هذه ستعمل في معظم العائلات التي تعاني من حساسية تجاه الطعام أيضًا. إذا كنت خاليًا من منتجات الألبان ، فأنت معتاد على الاستحواذ على أي حال.

لا وجبات الإفطار أو العشاء؟

لا تتضمن خطة أفكار وجبات الغداء المدرسية هذه أي وصفات للإفطار أو العشاء لأنه من الواضح أن هذه خطة وجبات غداء مدرسية!

ومع ذلك ، فإن التخطيط للوجبات لتناول العشاء هو لعبة كرة أخرى. إذا كنت بحاجة إلى أفكار لفطور سريع ، تحقق منها هنا.

كمكافأة ، ستوفر المكونات التي تشتريها لخطة الوجبات هذه إضافات يمكنك استخدامها للمساعدة في وجبات الإفطار والعشاء. استخدم قسم "أفكار الوجبات الإضافية" في الأسفل لإنشاء وجبات الإفطار الخاصة بك وإضافتها إلى قائمة العشاء الخاصة بك. هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها ، ولكنها موجودة لمساعدتك في استخدام المكونات التي تشتريها بالفعل!

أفكار لقائمة غداء المدرسة لمدة أسبوعين: ماذا تشتري

الهدف من أي خطة وجبات هو شراء أقل قدر ممكن من الطعام ، واستخدام كل ما تشتريه ، والقيام بالأمرين دون التضحية بالطعم أو الجودة.

إليك ما تشتريه لخطة الوجبات هذه:

ينتج

  • تفاح ، موز ، جزر ، كرفس ، برتقال. أقوم بتجميعها معًا لأنه لم يتم استخدام أي منها في وصفة معينة ، ومع ذلك ستحتاج إلى اثنين من كل وجبة غداء كل يوم.

غداء سريع نصيحة رقم 1: عند تقطيع الفاكهة أو الخضار لتناول العشاء أو الوجبات الخفيفة ، قم بقطع بعض الإضافات وتقسيمها لوجبات الغداء. ثم يمكنك ببساطة الاستيلاء عليها وحزمها في الصباح!

ألبان

  • سمنة. يستخدم هذا في مقرمشات الجبن محلية الصنع. هذه هي الطريقة التي تحصل على القرمشة المثالية! إذا كان لديك هذا بالفعل في مخزنك ، فقد انخفضت تكاليف نفاذ جيبك!
  • جبنة الشيدر. لأن الجبن محلي الصنع يحتاج إلى الجبن. ويضيف القليل من المذاق إلى السباغيتي-أوز محلية الصنع. أنا شخصياً أحب الجبن الشيدر الحاد ، لكني استخدم كل ما هو معروض للبيع.
  • زبادي يوناني. إضافة غمسة لذيذة إلى الغداء تجعل الفواكه والخضروات ألذ قليلاً. وأي طفل لا يريد حلوى؟
  • كريمة ثقيله. تستخدم الكريمة الثقيلة في أكواب البودنج محلية الصنع. حتى في غداء الطعام الحقيقي ، يمكن للأطفال الاستمتاع بأطعمة تشبه غداء أصدقائهم.
  • لبن. أنا استخدم هذا لخبز شطيرة محلية الصنع. إنه ما يساعد على جعلها طرية ولذيذة من الداخل ومقرمشة من الخارج.
  • موزاريلا. الجبن هو المفتاح في الجيوب الساخنة محلية الصنع. يمكن أن تكون صحية!

المخزن

  • مسحوق الكاكاو. يذهب هذا أيضًا إلى أكواب البودنج محلية الصنع. أجد أن أطفالي أكثر تقبلاً لنسخ الطعام محلية الصنع عندما يكونون من الشوكولاتة! (مثل حمص الشوكولاتة!)
  • دقيق. يمكن أن يساعد صنع خبز الساندويتش الخاص بك وعجينة البيتزا محلية الصنع (للجيوب الساخنة) على الميزانية بشكل كبير. بالإضافة إلى أن أطفالي يحبونها أفضل من الشراء من المتجر!
  • الجيلاتين. هذا ليس شيئًا لدى الجميع في مخزنهم ، ولكن إذا كنت ستصنع بودنغًا منزليًا ، فستحتاج إلى بعض. (أستخدم هذه العلامة التجارية.) بالإضافة إلى أنه يمكنك استخدام أي علكة إضافية محلية الصنع. (وعلكة الفحم المنشط في حالة حدوث خلل في المعدة!)
  • عسل. بدلاً من استخدام السكر للتحلية ، يعد العسل خيارًا متكررًا. أنا أستخدمه في خبز شطيرة محلي الصنع أيضًا.
  • هلام. تتضمن خطة الوجبة هذه المواد غير الموثوقة محلية الصنع. وهو في الأساس PB & ampJ ولكنه أكثر برودة. (هنا & # 8217s كيفية توفير بعض الدولارات الإضافية وصنع مربى الفراولة بالفريزر.)
  • غداء سريع نصيحة رقم 2: إذا كان الأطفال كبيرًا بما يكفي ، فضعهم في بعض مهام إعداد الغداء. يمكن لأطفالي نشر PB & ampJ على السندويشات ، بينما أقوم بتقطيع الخضار.
  • معكرونة. يمكنك صنع معكرونة منزلية الصنع باستخدام أي نوع من المعكرونة الصغيرة التي تريدها ، ولكن إذا كنت تريد مظهرًا مشابهًا للخيار المعلب ، فاستخدم معكرونة أنيليتي. (إذا لم تتمكن من العثور على ذلك في المتجر ، فإن ديتاليني مشابه.)
  • زبدة الفول السوداني. بالنسبة للأشياء غير الموثوقة محلية الصنع ، بالطبع. (ابحث عن النوع الذي & # 8217s فقط الفول السوداني والملح.)
  • معجون طماطم وصلصة وكاملة مقشرة. الطماطم المعلبة مخصصة لصلصة السباغيتي أو صلصة الجيب الحارة.
  • صدور الديك الرومي. واحدة من أفضل طرق الغذاء الحقيقية التي وجدتها هي صنع لحوم لذيذة. لقد تطلب الأمر بعض التجربة والخطأ ، لكن يمكنني الحصول على لحم غداء يكفي لعدة أسابيع دفعة واحدة. ثم جمد للاستخدام في المستقبل.

غداء سريع نصيحة رقم 3: خطط لوجبات غداء يمكن تحضيرها مسبقًا بسهولة ثم حفظها في الثلاجة. يؤدي هذا إلى تقليل الوقت الذي تقضيه في إعداد الغداء عندما تصبح أيام المدرسة أكثر انشغالًا.


خطة وجبة غداء مدرسية لمدة أسبوعين

صحي أفكار قائمة غداء المدرسة لرياض الأطفال والمدارس الثانوية والمراهقين & # 8211 مناسب للأطفال لجميع الأعمار والأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام! يمكن أن تكون ساخنة أو باردة ، بالإضافة إلى وصفات مثل السباغيتي-أو & # 8217 محلية الصنع والجبن محلية الصنع!

عندما انتقلنا من المدرسة المنزلية إلى مدرسة تقليدية منذ عدة سنوات ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى صعوبة وتعب تعبئة وجبة غداء مدرسية.

من المؤكد أنني سمعت عن بعض الاختراقات لتعبئة الغداء للآباء لتسهيل الأمر ، وكانت تلك رائعة & # 8230 لكنها لم تحل مشكلة ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء!

هناك الملايين من الأطفال في العالم وهؤلاء الأطفال لديهم آباء. بالتأكيد لست الوحيد الذي يكافح مع هذا ؟! على الرغم من ذلك ، نأمل أن تساعد أفكار قائمة الغداء المدرسية هذه التي تبلغ قيمتها أسبوعين!

غداء مدرسي لمدة أسبوعين

ما يحتويه:

  • وصفة غداء مدرسية حقيقية 100٪ أفكار بسيطة ومباشرة وملائمة للأطفال.
  • تستحق الأفكار أسبوعين. كلانا يعلم أن الطهي مرة واحدة لتناول الطعام مرتين (أو أكثر) يوفر الكثير من الوقت في المطبخ. حسنًا ، إنه & # 8217s أكثر من ذلك لوجبات الغداء المدرسية!
  • جميع الوصفات سهلة التحضير ويمكن تحضيرها بسهولة في أقل من ساعة (البعض تطبخ مرة واحدة فقط وتحتفظ بالإضافات لتناول غداء آخر)!
  • جميع مكونات الوجبة مصنوعة من الصفر للمساعدة في خفض التكاليف. إذا لم تكن مستعدًا لصنع الخبز أو البسكويت أو صلصة البيتزا من الصفر ، فلا تتردد في استبدالها بالشراء من المتجر. (فقط اعلم أن سعرك الإجمالي سيرتفع وتأكد من فحص المكونات لتجنب هذه الأشياء الخمسة.)

ما لا يشمله:

  • لا ترتبط هذه الخطة بمتجر بقالة معين أو نقطة سعر معينة. لا يمكن للجميع الوصول إلى متاجر البقالة المخفضة مثل ALDI أو Grocery Outlet. على الرغم من أنه & # 8217s غير مرتبط بنقطة سعر (مثل خطة وجبة ALDI الخاصة بي البالغة 50 دولارًا) ، إلا أنها لا تزال مقتصدة وصديقة للميزانية. بدون متجر بقالة مخفض ، تبلغ تكلفة هذه الخطة حوالي 30 دولارًا. قارن ذلك بتكلفة وجبة غداء ساخنة لأطفالي & # 8211 3.25 دولار لكل طفل ، لكل وجبة !!
  • إذا كان بإمكانك القيام بالتسوق من البقالة في مكان ما مثل ALDI أو Walmart (إليك مقارنة جنبًا إلى جنب بين هذين المتجرين) ، يمكنك بسهولة اقتطاع 10 دولارات (أو أكثر) من فاتورة مشترياتك. بالطبع ، تحقق من تعاميمك الأسبوعية للمبيعات واستبدلها كلما أمكنك ذلك لخفض التكاليف.
  • بهارات وزيوت وخردل وخل. نحن لا نستخدم كمية هائلة منها في هذه الخطة وربما لديك بالفعل في المخزن.
  • احتياطات لحساسية الطعام. تنعم عائلتي بعدم وجود حساسية تجاه الطعام ، لذلك لا أخطط لها في خطط وجباتي. مع بعض التعديلات ، أعتقد أن خطة وجبة الغداء المدرسية هذه ستعمل في معظم العائلات التي تعاني من حساسية تجاه الطعام أيضًا. إذا كنت خاليًا من منتجات الألبان ، فأنت معتاد على الاستحواذ على أي حال.

لا وجبات الإفطار أو العشاء؟

لا تتضمن خطة أفكار وجبات الغداء المدرسية هذه أي وصفات للإفطار أو العشاء لأنه من الواضح أن هذه خطة وجبات غداء مدرسية!

ومع ذلك ، فإن التخطيط للوجبات لتناول العشاء هو لعبة كرة أخرى. إذا كنت بحاجة إلى أفكار لفطور سريع ، تحقق منها هنا.

كمكافأة ، ستوفر المكونات التي تشتريها لخطة الوجبات هذه إضافات يمكنك استخدامها للمساعدة في وجبات الإفطار والعشاء. استخدم قسم "أفكار الوجبات الإضافية" في الأسفل لإنشاء وجبات الإفطار الخاصة بك وإضافتها إلى قائمة العشاء الخاصة بك. هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها ، ولكنها موجودة لمساعدتك في استخدام المكونات التي تشتريها بالفعل!

أفكار لقائمة غداء المدرسة لمدة أسبوعين: ماذا تشتري

الهدف من أي خطة وجبات هو شراء أقل قدر ممكن من الطعام ، واستخدام كل ما تشتريه ، والقيام بالأمرين دون التضحية بالطعم أو الجودة.

إليك ما تشتريه لخطة الوجبات هذه:

ينتج

  • تفاح ، موز ، جزر ، كرفس ، برتقال. أقوم بتجميعها معًا لأنه لم يتم استخدام أي منها في وصفة معينة ، ومع ذلك ستحتاج إلى اثنين من كل وجبة غداء كل يوم.

غداء سريع نصيحة رقم 1: عند تقطيع الفاكهة أو الخضار لتناول العشاء أو الوجبات الخفيفة ، قم بقطع بعض الإضافات وتقسيمها لوجبات الغداء. ثم يمكنك ببساطة الاستيلاء عليها وحزمها في الصباح!

ألبان

  • سمنة. يستخدم هذا في مقرمشات الجبن محلية الصنع. هذه هي الطريقة التي تحصل على القرمشة المثالية! إذا كان لديك هذا بالفعل في مخزنك ، فقد انخفضت تكاليف نفاذ جيبك!
  • جبنة الشيدر. لأن الجبن محلي الصنع يحتاج إلى الجبن. ويضيف القليل من المذاق إلى السباغيتي-أوز محلية الصنع. أنا شخصياً أحب الجبن الشيدر الحاد ، لكني استخدم كل ما هو معروض للبيع.
  • زبادي يوناني. إضافة غمسة لذيذة إلى الغداء تجعل الفواكه والخضروات ألذ قليلاً. وأي طفل لا يريد حلوى؟
  • كريمة ثقيله. تستخدم الكريمة الثقيلة في أكواب البودنج محلية الصنع. حتى في غداء الطعام الحقيقي ، يمكن للأطفال الاستمتاع بأطعمة تشبه غداء أصدقائهم.
  • لبن. أنا استخدم هذا لخبز شطيرة محلية الصنع. إنه ما يساعد على جعلها طرية ولذيذة من الداخل ومقرمشة من الخارج.
  • موزاريلا. الجبن هو المفتاح في الجيوب الساخنة محلية الصنع. يمكن أن تكون صحية!

المخزن

  • مسحوق الكاكاو. يذهب هذا أيضًا إلى أكواب البودنج محلية الصنع. أجد أن أطفالي أكثر تقبلاً لنسخ الطعام محلية الصنع عندما يكونون من الشوكولاتة! (مثل حمص الشوكولاتة!)
  • دقيق. يمكن أن يساعد صنع خبز الساندويتش الخاص بك وعجينة البيتزا محلية الصنع (للجيوب الساخنة) على الميزانية بشكل كبير. بالإضافة إلى أن أطفالي يحبونها أفضل من الشراء من المتجر!
  • الجيلاتين. هذا ليس شيئًا لدى الجميع في مخزنهم ، ولكن إذا كنت ستصنع بودنغًا منزليًا ، فستحتاج إلى بعض. (أستخدم هذه العلامة التجارية.) بالإضافة إلى أنه يمكنك استخدام أي علكة إضافية محلية الصنع. (وعلكة الفحم المنشط في حالة حدوث خلل في المعدة!)
  • عسل. بدلاً من استخدام السكر للتحلية ، يعد العسل خيارًا متكررًا. أنا أستخدمه في خبز شطيرة محلي الصنع أيضًا.
  • هلام. تتضمن خطة الوجبة هذه المواد غير الموثوقة محلية الصنع. وهو في الأساس PB & ampJ ولكنه أكثر برودة. (هنا & # 8217s كيفية توفير بعض الدولارات الإضافية وصنع مربى الفراولة بالفريزر.)
  • غداء سريع نصيحة رقم 2: إذا كان الأطفال كبيرًا بما يكفي ، فضعهم في بعض مهام إعداد الغداء. يمكن لأطفالي نشر PB & ampJ على السندويشات ، بينما أقوم بتقطيع الخضار.
  • معكرونة. يمكنك صنع معكرونة منزلية الصنع باستخدام أي نوع من المعكرونة الصغيرة التي تريدها ، ولكن إذا كنت تريد مظهرًا مشابهًا للخيار المعلب ، فاستخدم معكرونة أنيليتي. (إذا لم تتمكن من العثور على ذلك في المتجر ، فإن ديتاليني مشابه.)
  • زبدة الفول السوداني. بالنسبة للأشياء غير الموثوقة محلية الصنع ، بالطبع. (ابحث عن النوع الذي & # 8217s فقط الفول السوداني والملح.)
  • معجون طماطم وصلصة وكاملة مقشرة. الطماطم المعلبة مخصصة لصلصة السباغيتي أو صلصة الجيب الحارة.
  • صدور الديك الرومي. واحدة من أفضل طرق الغذاء الحقيقية التي وجدتها هي صنع لحوم لذيذة. لقد تطلب الأمر بعض التجربة والخطأ ، لكن يمكنني الحصول على لحم غداء يكفي لعدة أسابيع دفعة واحدة. ثم جمد للاستخدام في المستقبل.

غداء سريع نصيحة رقم 3: خطط لوجبات غداء يمكن تحضيرها مسبقًا بسهولة ثم حفظها في الثلاجة. يؤدي هذا إلى تقليل الوقت الذي تقضيه في إعداد الغداء عندما تصبح أيام المدرسة أكثر انشغالًا.


خطة وجبة غداء مدرسية لمدة أسبوعين

صحي أفكار قائمة غداء المدرسة لرياض الأطفال والمدارس الثانوية والمراهقين & # 8211 مناسب للأطفال لجميع الأعمار والأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام! يمكن أن تكون ساخنة أو باردة ، بالإضافة إلى وصفات مثل السباغيتي-أو & # 8217 محلية الصنع والجبن محلية الصنع!

عندما انتقلنا من المدرسة المنزلية إلى مدرسة تقليدية منذ عدة سنوات ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى صعوبة وتعب تعبئة وجبة غداء مدرسية.

من المؤكد أنني سمعت عن بعض الاختراقات لتعبئة الغداء للآباء لتسهيل الأمر ، وكانت تلك رائعة & # 8230 لكنها لم تحل مشكلة ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء!

هناك الملايين من الأطفال في العالم وهؤلاء الأطفال لديهم آباء. بالتأكيد لست الوحيد الذي يكافح مع هذا ؟! على الرغم من ذلك ، نأمل أن تساعد أفكار قائمة الغداء المدرسية هذه التي تبلغ قيمتها أسبوعين!

غداء مدرسي لمدة أسبوعين

ما يحتويه:

  • وصفة غداء مدرسية حقيقية 100٪ أفكار بسيطة ومباشرة وملائمة للأطفال.
  • تستحق الأفكار أسبوعين. كلانا يعلم أن الطهي مرة واحدة لتناول الطعام مرتين (أو أكثر) يوفر الكثير من الوقت في المطبخ. حسنًا ، إنه & # 8217s أكثر من ذلك لوجبات الغداء المدرسية!
  • جميع الوصفات سهلة التحضير ويمكن تحضيرها بسهولة في أقل من ساعة (البعض تطبخ مرة واحدة فقط وتحتفظ بالإضافات لتناول غداء آخر)!
  • جميع مكونات الوجبة مصنوعة من الصفر للمساعدة في خفض التكاليف. إذا لم تكن مستعدًا لصنع الخبز أو البسكويت أو صلصة البيتزا من الصفر ، فلا تتردد في استبدالها بالشراء من المتجر. (فقط اعلم أن سعرك الإجمالي سيرتفع وتأكد من فحص المكونات لتجنب هذه الأشياء الخمسة.)

ما لا يشمله:

  • لا ترتبط هذه الخطة بمتجر بقالة معين أو نقطة سعر معينة. لا يمكن للجميع الوصول إلى متاجر البقالة المخفضة مثل ALDI أو Grocery Outlet. على الرغم من أنه & # 8217s غير مرتبط بنقطة سعر (مثل خطة وجبة ALDI الخاصة بي البالغة 50 دولارًا) ، إلا أنها لا تزال مقتصدة وصديقة للميزانية. بدون متجر بقالة مخفض ، تبلغ تكلفة هذه الخطة حوالي 30 دولارًا. قارن ذلك بتكلفة وجبة غداء ساخنة لأطفالي & # 8211 3.25 دولار لكل طفل ، لكل وجبة !!
  • إذا كان بإمكانك القيام بالتسوق من البقالة في مكان ما مثل ALDI أو Walmart (إليك مقارنة جنبًا إلى جنب بين هذين المتجرين) ، يمكنك بسهولة اقتطاع 10 دولارات (أو أكثر) من فاتورة مشترياتك. بالطبع ، تحقق من تعاميمك الأسبوعية للمبيعات واستبدلها كلما أمكنك ذلك لخفض التكاليف.
  • بهارات وزيوت وخردل وخل. نحن لا نستخدم كمية هائلة منها في هذه الخطة وربما لديك بالفعل في المخزن.
  • احتياطات لحساسية الطعام. تنعم عائلتي بعدم وجود حساسية تجاه الطعام ، لذلك لا أخطط لها في خطط وجباتي. مع بعض التعديلات ، أعتقد أن خطة وجبة الغداء المدرسية هذه ستعمل في معظم العائلات التي تعاني من حساسية تجاه الطعام أيضًا. إذا كنت خاليًا من منتجات الألبان ، فأنت معتاد على الاستحواذ على أي حال.

لا وجبات الإفطار أو العشاء؟

لا تتضمن خطة أفكار وجبات الغداء المدرسية هذه أي وصفات للإفطار أو العشاء لأنه من الواضح أن هذه خطة وجبات غداء مدرسية!

ومع ذلك ، فإن التخطيط للوجبات لتناول العشاء هو لعبة كرة أخرى. إذا كنت بحاجة إلى أفكار لفطور سريع ، تحقق منها هنا.

كمكافأة ، ستوفر المكونات التي تشتريها لخطة الوجبات هذه إضافات يمكنك استخدامها للمساعدة في وجبات الإفطار والعشاء. استخدم قسم "أفكار الوجبات الإضافية" في الأسفل لإنشاء وجبات الإفطار الخاصة بك وإضافتها إلى قائمة العشاء الخاصة بك. هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها ، ولكنها موجودة لمساعدتك في استخدام المكونات التي تشتريها بالفعل!

أفكار لقائمة غداء المدرسة لمدة أسبوعين: ماذا تشتري

الهدف من أي خطة وجبات هو شراء أقل قدر ممكن من الطعام ، واستخدام كل ما تشتريه ، والقيام بالأمرين دون التضحية بالطعم أو الجودة.

إليك ما تشتريه لخطة الوجبات هذه:

ينتج

  • تفاح ، موز ، جزر ، كرفس ، برتقال. أقوم بتجميعها معًا لأنه لم يتم استخدام أي منها في وصفة معينة ، ومع ذلك ستحتاج إلى اثنين من كل وجبة غداء كل يوم.

غداء سريع نصيحة رقم 1: عند تقطيع الفاكهة أو الخضار لتناول العشاء أو الوجبات الخفيفة ، قم بقطع بعض الإضافات وتقسيمها لوجبات الغداء. ثم يمكنك ببساطة الاستيلاء عليها وحزمها في الصباح!

ألبان

  • سمنة. يستخدم هذا في مقرمشات الجبن محلية الصنع. هذه هي الطريقة التي تحصل على القرمشة المثالية! إذا كان لديك هذا بالفعل في مخزنك ، فقد انخفضت تكاليف نفاذ جيبك!
  • جبنة الشيدر. لأن الجبن محلي الصنع يحتاج إلى الجبن. ويضيف القليل من المذاق إلى السباغيتي-أوز محلية الصنع. أنا شخصياً أحب الجبن الشيدر الحاد ، لكني استخدم كل ما هو معروض للبيع.
  • زبادي يوناني. إضافة غمسة لذيذة إلى الغداء تجعل الفواكه والخضروات ألذ قليلاً. وأي طفل لا يريد حلوى؟
  • كريمة ثقيله. تستخدم الكريمة الثقيلة في أكواب البودنج محلية الصنع. حتى في غداء الطعام الحقيقي ، يمكن للأطفال الاستمتاع بأطعمة تشبه غداء أصدقائهم.
  • لبن. أنا استخدم هذا لخبز شطيرة محلية الصنع. إنه ما يساعد على جعلها طرية ولذيذة من الداخل ومقرمشة من الخارج.
  • موزاريلا. الجبن هو المفتاح في الجيوب الساخنة محلية الصنع. يمكن أن تكون صحية!

المخزن

  • مسحوق الكاكاو. يذهب هذا أيضًا إلى أكواب البودنج محلية الصنع. أجد أن أطفالي أكثر تقبلاً لنسخ الطعام محلية الصنع عندما يكونون من الشوكولاتة! (مثل حمص الشوكولاتة!)
  • دقيق. يمكن أن يساعد صنع خبز الساندويتش الخاص بك وعجينة البيتزا محلية الصنع (للجيوب الساخنة) على الميزانية بشكل كبير. بالإضافة إلى أن أطفالي يحبونها أفضل من الشراء من المتجر!
  • الجيلاتين. هذا ليس شيئًا لدى الجميع في مخزنهم ، ولكن إذا كنت ستصنع بودنغًا منزليًا ، فستحتاج إلى بعض. (أستخدم هذه العلامة التجارية.) بالإضافة إلى أنه يمكنك استخدام أي علكة إضافية محلية الصنع. (وعلكة الفحم المنشط في حالة حدوث خلل في المعدة!)
  • عسل. بدلاً من استخدام السكر للتحلية ، يعد العسل خيارًا متكررًا. أنا أستخدمه في خبز شطيرة محلي الصنع أيضًا.
  • هلام. تتضمن خطة الوجبة هذه المواد غير الموثوقة محلية الصنع. وهو في الأساس PB & ampJ ولكنه أكثر برودة. (هنا & # 8217s كيفية توفير بعض الدولارات الإضافية وصنع مربى الفراولة بالفريزر.)
  • غداء سريع نصيحة رقم 2: إذا كان الأطفال كبيرًا بما يكفي ، فضعهم في بعض مهام إعداد الغداء. يمكن لأطفالي نشر PB & ampJ على السندويشات ، بينما أقوم بتقطيع الخضار.
  • معكرونة. يمكنك صنع معكرونة منزلية الصنع باستخدام أي نوع من المعكرونة الصغيرة التي تريدها ، ولكن إذا كنت تريد مظهرًا مشابهًا للخيار المعلب ، فاستخدم معكرونة أنيليتي. (إذا لم تتمكن من العثور على ذلك في المتجر ، فإن ديتاليني مشابه.)
  • زبدة الفول السوداني. بالنسبة للأشياء غير الموثوقة محلية الصنع ، بالطبع. (ابحث عن النوع الذي & # 8217s فقط الفول السوداني والملح.)
  • معجون طماطم وصلصة وكاملة مقشرة. الطماطم المعلبة مخصصة لصلصة السباغيتي أو صلصة الجيب الحارة.
  • صدور الديك الرومي. واحدة من أفضل طرق الغذاء الحقيقية التي وجدتها هي صنع لحوم لذيذة. لقد تطلب الأمر بعض التجربة والخطأ ، لكن يمكنني الحصول على لحم غداء يكفي لعدة أسابيع دفعة واحدة. ثم جمد للاستخدام في المستقبل.

غداء سريع نصيحة رقم 3: خطط لوجبات غداء يمكن تحضيرها مسبقًا بسهولة ثم حفظها في الثلاجة. يؤدي هذا إلى تقليل الوقت الذي تقضيه في إعداد الغداء عندما تصبح أيام المدرسة أكثر انشغالًا.


خطة وجبة غداء مدرسية لمدة أسبوعين

صحي أفكار قائمة غداء المدرسة لرياض الأطفال والمدارس الثانوية والمراهقين & # 8211 مناسب للأطفال لجميع الأعمار والأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام! يمكن أن تكون ساخنة أو باردة ، بالإضافة إلى وصفات مثل السباغيتي-أو & # 8217 محلية الصنع والجبن محلية الصنع!

عندما انتقلنا من المدرسة المنزلية إلى مدرسة تقليدية منذ عدة سنوات ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى صعوبة وتعب تعبئة وجبة غداء مدرسية.

من المؤكد أنني سمعت عن بعض الاختراقات لتعبئة الغداء للآباء لتسهيل الأمر ، وكانت تلك رائعة & # 8230 لكنها لم تحل مشكلة ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء!

هناك الملايين من الأطفال في العالم وهؤلاء الأطفال لديهم آباء. بالتأكيد لست الوحيد الذي يكافح مع هذا ؟! على الرغم من ذلك ، نأمل أن تساعد أفكار قائمة الغداء المدرسية هذه التي تبلغ قيمتها أسبوعين!

غداء مدرسي لمدة أسبوعين

ما يحتويه:

  • وصفة غداء مدرسية حقيقية 100٪ أفكار بسيطة ومباشرة وملائمة للأطفال.
  • تستحق الأفكار أسبوعين. كلانا يعلم أن الطهي مرة واحدة لتناول الطعام مرتين (أو أكثر) يوفر الكثير من الوقت في المطبخ. حسنًا ، إنه & # 8217s أكثر من ذلك لوجبات الغداء المدرسية!
  • جميع الوصفات سهلة التحضير ويمكن تحضيرها بسهولة في أقل من ساعة (البعض تطبخ مرة واحدة فقط وتحتفظ بالإضافات لتناول غداء آخر)!
  • جميع مكونات الوجبة مصنوعة من الصفر للمساعدة في خفض التكاليف. إذا لم تكن مستعدًا لصنع الخبز أو البسكويت أو صلصة البيتزا من الصفر ، فلا تتردد في استبدالها بالشراء من المتجر. (فقط اعلم أن سعرك الإجمالي سيرتفع وتأكد من فحص المكونات لتجنب هذه الأشياء الخمسة.)

ما لا يشمله:

  • لا ترتبط هذه الخطة بمتجر بقالة معين أو نقطة سعر معينة. لا يمكن للجميع الوصول إلى متاجر البقالة المخفضة مثل ALDI أو Grocery Outlet. على الرغم من أنه & # 8217s غير مرتبط بنقطة سعر (مثل خطة وجبة ALDI الخاصة بي البالغة 50 دولارًا) ، إلا أنها لا تزال مقتصدة وصديقة للميزانية. بدون متجر بقالة مخفض ، تبلغ تكلفة هذه الخطة حوالي 30 دولارًا. قارن ذلك بتكلفة وجبة غداء ساخنة لأطفالي & # 8211 3.25 دولار لكل طفل ، لكل وجبة !!
  • إذا كان بإمكانك القيام بالتسوق من البقالة في مكان ما مثل ALDI أو Walmart (إليك مقارنة جنبًا إلى جنب بين هذين المتجرين) ، يمكنك بسهولة اقتطاع 10 دولارات (أو أكثر) من فاتورة مشترياتك. بالطبع ، تحقق من تعاميمك الأسبوعية للمبيعات واستبدلها كلما أمكنك ذلك لخفض التكاليف.
  • بهارات وزيوت وخردل وخل. نحن لا نستخدم كمية هائلة منها في هذه الخطة وربما لديك بالفعل في المخزن.
  • احتياطات لحساسية الطعام. تنعم عائلتي بعدم وجود حساسية تجاه الطعام ، لذلك لا أخطط لها في خطط وجباتي. مع بعض التعديلات ، أعتقد أن خطة وجبة الغداء المدرسية هذه ستعمل في معظم العائلات التي تعاني من حساسية تجاه الطعام أيضًا. إذا كنت خاليًا من منتجات الألبان ، فأنت معتاد على الاستحواذ على أي حال.

لا وجبات الإفطار أو العشاء؟

لا تتضمن خطة أفكار وجبات الغداء المدرسية هذه أي وصفات للإفطار أو العشاء لأنه من الواضح أن هذه خطة وجبات غداء مدرسية!

ومع ذلك ، فإن التخطيط للوجبات لتناول العشاء هو لعبة كرة أخرى. إذا كنت بحاجة إلى أفكار لفطور سريع ، تحقق منها هنا.

كمكافأة ، ستوفر المكونات التي تشتريها لخطة الوجبات هذه إضافات يمكنك استخدامها للمساعدة في وجبات الإفطار والعشاء. استخدم قسم "أفكار الوجبات الإضافية" في الأسفل لإنشاء وجبات الإفطار الخاصة بك وإضافتها إلى قائمة العشاء الخاصة بك. هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها ، ولكنها موجودة لمساعدتك في استخدام المكونات التي تشتريها بالفعل!

أفكار لقائمة غداء المدرسة لمدة أسبوعين: ماذا تشتري

الهدف من أي خطة وجبات هو شراء أقل قدر ممكن من الطعام ، واستخدام كل ما تشتريه ، والقيام بالأمرين دون التضحية بالطعم أو الجودة.

إليك ما تشتريه لخطة الوجبات هذه:

ينتج

  • تفاح ، موز ، جزر ، كرفس ، برتقال. أقوم بتجميعها معًا لأنه لم يتم استخدام أي منها في وصفة معينة ، ومع ذلك ستحتاج إلى اثنين من كل وجبة غداء كل يوم.

غداء سريع نصيحة رقم 1: عند تقطيع الفاكهة أو الخضار لتناول العشاء أو الوجبات الخفيفة ، قم بقطع بعض الإضافات وتقسيمها لوجبات الغداء. ثم يمكنك ببساطة الاستيلاء عليها وحزمها في الصباح!

ألبان

  • سمنة. يستخدم هذا في مقرمشات الجبن محلية الصنع. هذه هي الطريقة التي تحصل على القرمشة المثالية! إذا كان لديك هذا بالفعل في مخزنك ، فقد انخفضت تكاليف نفاذ جيبك!
  • جبنة الشيدر. لأن الجبن محلي الصنع يحتاج إلى الجبن. ويضيف القليل من المذاق إلى السباغيتي-أوز محلية الصنع. أنا شخصياً أحب الجبن الشيدر الحاد ، لكني استخدم كل ما هو معروض للبيع.
  • زبادي يوناني. إضافة غمسة لذيذة إلى الغداء تجعل الفواكه والخضروات ألذ قليلاً. وأي طفل لا يريد حلوى؟
  • كريمة ثقيله. تستخدم الكريمة الثقيلة في أكواب البودنج محلية الصنع. حتى في غداء الطعام الحقيقي ، يمكن للأطفال الاستمتاع بأطعمة تشبه غداء أصدقائهم.
  • لبن. أنا استخدم هذا لخبز شطيرة محلية الصنع. إنه ما يساعد على جعلها طرية ولذيذة من الداخل ومقرمشة من الخارج.
  • موزاريلا. الجبن هو المفتاح في الجيوب الساخنة محلية الصنع. يمكن أن تكون صحية!

المخزن

  • مسحوق الكاكاو. يذهب هذا أيضًا إلى أكواب البودنج محلية الصنع. أجد أن أطفالي أكثر تقبلاً لنسخ الطعام محلية الصنع عندما يكونون من الشوكولاتة! (مثل حمص الشوكولاتة!)
  • دقيق. يمكن أن يساعد صنع خبز الساندويتش الخاص بك وعجينة البيتزا محلية الصنع (للجيوب الساخنة) على الميزانية بشكل كبير. بالإضافة إلى أن أطفالي يحبونها أفضل من الشراء من المتجر!
  • الجيلاتين. هذا ليس شيئًا لدى الجميع في مخزنهم ، ولكن إذا كنت ستصنع بودنغًا منزليًا ، فستحتاج إلى بعض. (أستخدم هذه العلامة التجارية.) بالإضافة إلى أنه يمكنك استخدام أي علكة إضافية محلية الصنع. (وعلكة الفحم المنشط في حالة حدوث خلل في المعدة!)
  • عسل. بدلاً من استخدام السكر للتحلية ، يعد العسل خيارًا متكررًا. أنا أستخدمه في خبز شطيرة محلي الصنع أيضًا.
  • هلام. تتضمن خطة الوجبة هذه المواد غير الموثوقة محلية الصنع. وهو في الأساس PB & ampJ ولكنه أكثر برودة. (هنا & # 8217s كيفية توفير بعض الدولارات الإضافية وصنع مربى الفراولة بالفريزر.)
  • غداء سريع نصيحة رقم 2: إذا كان الأطفال كبيرًا بما يكفي ، فضعهم في بعض مهام إعداد الغداء. يمكن لأطفالي نشر PB & ampJ على السندويشات ، بينما أقوم بتقطيع الخضار.
  • معكرونة. يمكنك صنع معكرونة منزلية الصنع باستخدام أي نوع من المعكرونة الصغيرة التي تريدها ، ولكن إذا كنت تريد مظهرًا مشابهًا للخيار المعلب ، فاستخدم معكرونة أنيليتي. (إذا لم تتمكن من العثور على ذلك في المتجر ، فإن ديتاليني مشابه.)
  • زبدة الفول السوداني. بالنسبة للأشياء غير الموثوقة محلية الصنع ، بالطبع. (ابحث عن النوع الذي & # 8217s فقط الفول السوداني والملح.)
  • معجون طماطم وصلصة وكاملة مقشرة. الطماطم المعلبة مخصصة لصلصة السباغيتي أو صلصة الجيب الحارة.
  • صدور الديك الرومي. واحدة من أفضل طرق الغذاء الحقيقية التي وجدتها هي صنع لحوم لذيذة. لقد تطلب الأمر بعض التجربة والخطأ ، لكن يمكنني الحصول على لحم غداء يكفي لعدة أسابيع دفعة واحدة. ثم جمد للاستخدام في المستقبل.

غداء سريع نصيحة رقم 3: خطط لوجبات غداء يمكن تحضيرها مسبقًا بسهولة ثم حفظها في الثلاجة. يؤدي هذا إلى تقليل الوقت الذي تقضيه في إعداد الغداء عندما تصبح أيام المدرسة أكثر انشغالًا.


خطة وجبة غداء مدرسية لمدة أسبوعين

صحي أفكار قائمة غداء المدرسة لرياض الأطفال والمدارس الثانوية والمراهقين & # 8211 مناسب للأطفال لجميع الأعمار والأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام! يمكن أن تكون ساخنة أو باردة ، بالإضافة إلى وصفات مثل السباغيتي-أو & # 8217 محلية الصنع والجبن محلية الصنع!

عندما انتقلنا من المدرسة المنزلية إلى مدرسة تقليدية منذ عدة سنوات ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى صعوبة وتعب تعبئة وجبة غداء مدرسية.

من المؤكد أنني سمعت عن بعض الاختراقات لتعبئة الغداء للآباء لتسهيل الأمر ، وكانت تلك رائعة & # 8230 لكنها لم تحل مشكلة ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء!

هناك الملايين من الأطفال في العالم وهؤلاء الأطفال لديهم آباء. بالتأكيد لست الوحيد الذي يكافح مع هذا ؟! على الرغم من ذلك ، نأمل أن تساعد أفكار قائمة الغداء المدرسية هذه التي تبلغ قيمتها أسبوعين!

غداء مدرسي لمدة أسبوعين

ما يحتويه:

  • وصفة غداء مدرسية حقيقية 100٪ أفكار بسيطة ومباشرة وملائمة للأطفال.
  • تستحق الأفكار أسبوعين. كلانا يعلم أن الطهي مرة واحدة لتناول الطعام مرتين (أو أكثر) يوفر الكثير من الوقت في المطبخ. حسنًا ، إنه & # 8217s أكثر من ذلك لوجبات الغداء المدرسية!
  • جميع الوصفات سهلة التحضير ويمكن تحضيرها بسهولة في أقل من ساعة (البعض تطبخ مرة واحدة فقط وتحتفظ بالإضافات لتناول غداء آخر)!
  • جميع مكونات الوجبة مصنوعة من الصفر للمساعدة في خفض التكاليف. إذا لم تكن مستعدًا لصنع الخبز أو البسكويت أو صلصة البيتزا من الصفر ، فلا تتردد في استبدالها بالشراء من المتجر. (فقط اعلم أن سعرك الإجمالي سيرتفع وتأكد من فحص المكونات لتجنب هذه الأشياء الخمسة.)

ما لا يشمله:

  • لا ترتبط هذه الخطة بمتجر بقالة معين أو نقطة سعر معينة. لا يمكن للجميع الوصول إلى متاجر البقالة المخفضة مثل ALDI أو Grocery Outlet. على الرغم من أنه & # 8217s غير مرتبط بنقطة سعر (مثل خطة وجبة ALDI الخاصة بي البالغة 50 دولارًا) ، إلا أنها لا تزال مقتصدة وصديقة للميزانية. بدون متجر بقالة مخفض ، تبلغ تكلفة هذه الخطة حوالي 30 دولارًا. قارن ذلك بتكلفة وجبة غداء ساخنة لأطفالي & # 8211 3.25 دولار لكل طفل ، لكل وجبة !!
  • إذا كان بإمكانك القيام بالتسوق من البقالة في مكان ما مثل ALDI أو Walmart (إليك مقارنة جنبًا إلى جنب بين هذين المتجرين) ، يمكنك بسهولة اقتطاع 10 دولارات (أو أكثر) من فاتورة مشترياتك. بالطبع ، تحقق من تعاميمك الأسبوعية للمبيعات واستبدلها كلما أمكنك ذلك لخفض التكاليف.
  • بهارات وزيوت وخردل وخل. نحن لا نستخدم كمية هائلة منها في هذه الخطة وربما لديك بالفعل في المخزن.
  • احتياطات لحساسية الطعام. تنعم عائلتي بعدم وجود حساسية تجاه الطعام ، لذلك لا أخطط لها في خطط وجباتي. مع بعض التعديلات ، أعتقد أن خطة وجبة الغداء المدرسية هذه ستعمل في معظم العائلات التي تعاني من حساسية تجاه الطعام أيضًا. إذا كنت خاليًا من منتجات الألبان ، فأنت معتاد على الاستحواذ على أي حال.

لا وجبات الإفطار أو العشاء؟

لا تتضمن خطة أفكار وجبات الغداء المدرسية هذه أي وصفات للإفطار أو العشاء لأنه من الواضح أن هذه خطة وجبات غداء مدرسية!

ومع ذلك ، فإن التخطيط للوجبات لتناول العشاء هو لعبة كرة أخرى. إذا كنت بحاجة إلى أفكار لفطور سريع ، تحقق منها هنا.

كمكافأة ، ستوفر المكونات التي تشتريها لخطة الوجبات هذه إضافات يمكنك استخدامها للمساعدة في وجبات الإفطار والعشاء. استخدم قسم "أفكار الوجبات الإضافية" في الأسفل لإنشاء وجبات الإفطار الخاصة بك وإضافتها إلى قائمة العشاء الخاصة بك. هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها ، ولكنها موجودة لمساعدتك في استخدام المكونات التي تشتريها بالفعل!

أفكار لقائمة غداء المدرسة لمدة أسبوعين: ماذا تشتري

الهدف من أي خطة وجبات هو شراء أقل قدر ممكن من الطعام ، واستخدام كل ما تشتريه ، والقيام بالأمرين دون التضحية بالطعم أو الجودة.

إليك ما تشتريه لخطة الوجبات هذه:

ينتج

  • تفاح ، موز ، جزر ، كرفس ، برتقال. أقوم بتجميعها معًا لأنه لم يتم استخدام أي منها في وصفة معينة ، ومع ذلك ستحتاج إلى اثنين من كل وجبة غداء كل يوم.

غداء سريع نصيحة رقم 1: عند تقطيع الفاكهة أو الخضار لتناول العشاء أو الوجبات الخفيفة ، قم بقطع بعض الإضافات وتقسيمها لوجبات الغداء. ثم يمكنك ببساطة الاستيلاء عليها وحزمها في الصباح!

ألبان

  • سمنة. يستخدم هذا في مقرمشات الجبن محلية الصنع. هذه هي الطريقة التي تحصل على القرمشة المثالية! إذا كان لديك هذا بالفعل في مخزنك ، فقد انخفضت تكاليف نفاذ جيبك!
  • جبنة الشيدر. لأن الجبن محلي الصنع يحتاج إلى الجبن. ويضيف القليل من المذاق إلى السباغيتي-أوز محلية الصنع. أنا شخصياً أحب الجبن الشيدر الحاد ، لكني استخدم كل ما هو معروض للبيع.
  • زبادي يوناني. إضافة غمسة لذيذة إلى الغداء تجعل الفواكه والخضروات ألذ قليلاً. وأي طفل لا يريد حلوى؟
  • كريمة ثقيله. تستخدم الكريمة الثقيلة في أكواب البودنج محلية الصنع. حتى في غداء الطعام الحقيقي ، يمكن للأطفال الاستمتاع بأطعمة تشبه غداء أصدقائهم.
  • لبن. أنا استخدم هذا لخبز شطيرة محلية الصنع. إنه ما يساعد على جعلها طرية ولذيذة من الداخل ومقرمشة من الخارج.
  • موزاريلا. الجبن هو المفتاح في الجيوب الساخنة محلية الصنع. يمكن أن تكون صحية!

المخزن

  • مسحوق الكاكاو. يذهب هذا أيضًا إلى أكواب البودنج محلية الصنع. أجد أن أطفالي أكثر تقبلاً لنسخ الطعام محلية الصنع عندما يكونون من الشوكولاتة! (مثل حمص الشوكولاتة!)
  • دقيق. يمكن أن يساعد صنع خبز الساندويتش الخاص بك وعجينة البيتزا محلية الصنع (للجيوب الساخنة) على الميزانية بشكل كبير. بالإضافة إلى أن أطفالي يحبونها أفضل من الشراء من المتجر!
  • الجيلاتين. هذا ليس شيئًا لدى الجميع في مخزنهم ، ولكن إذا كنت ستصنع بودنغًا منزليًا ، فستحتاج إلى بعض. (أستخدم هذه العلامة التجارية.) بالإضافة إلى أنه يمكنك استخدام أي علكة إضافية محلية الصنع. (وعلكة الفحم المنشط في حالة حدوث خلل في المعدة!)
  • عسل. بدلاً من استخدام السكر للتحلية ، يعد العسل خيارًا متكررًا. أنا أستخدمه في خبز شطيرة محلي الصنع أيضًا.
  • هلام. تتضمن خطة الوجبة هذه المواد غير الموثوقة محلية الصنع. وهو في الأساس PB & ampJ ولكنه أكثر برودة. (هنا & # 8217s كيفية توفير بعض الدولارات الإضافية وصنع مربى الفراولة بالفريزر.)
  • غداء سريع نصيحة رقم 2: إذا كان الأطفال كبيرًا بما يكفي ، فضعهم في بعض مهام إعداد الغداء. يمكن لأطفالي نشر PB & ampJ على السندويشات ، بينما أقوم بتقطيع الخضار.
  • معكرونة. يمكنك صنع معكرونة منزلية الصنع باستخدام أي نوع من المعكرونة الصغيرة التي تريدها ، ولكن إذا كنت تريد مظهرًا مشابهًا للخيار المعلب ، فاستخدم معكرونة أنيليتي. (إذا لم تتمكن من العثور على ذلك في المتجر ، فإن ديتاليني مشابه.)
  • زبدة الفول السوداني. بالنسبة للأشياء غير الموثوقة محلية الصنع ، بالطبع. (ابحث عن النوع الذي & # 8217s فقط الفول السوداني والملح.)
  • معجون طماطم وصلصة وكاملة مقشرة. الطماطم المعلبة مخصصة لصلصة السباغيتي أو صلصة الجيب الحارة.
  • صدور الديك الرومي. واحدة من أفضل طرق الغذاء الحقيقية التي وجدتها هي صنع لحوم لذيذة. لقد تطلب الأمر بعض التجربة والخطأ ، لكن يمكنني الحصول على لحم غداء يكفي لعدة أسابيع دفعة واحدة. ثم جمد للاستخدام في المستقبل.

غداء سريع نصيحة رقم 3: خطط لوجبات غداء يمكن تحضيرها مسبقًا بسهولة ثم حفظها في الثلاجة. يؤدي هذا إلى تقليل الوقت الذي تقضيه في إعداد الغداء عندما تصبح أيام المدرسة أكثر انشغالًا.


شاهد الفيديو: واخيرا دخلت المدرسة المتوسطة في كوريا. اشتريت الزي المدرسي لاول مرة بحياتي (شهر نوفمبر 2021).