أحدث الوصفات

وجبة خفيفة سريعة للأطفال

وجبة خفيفة سريعة للأطفال

حصص: -

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

تحضير الوصفة وجبة خفيفة سريعة للأطفال:

إن senvis بسيط للغاية ، في الواقع ، وقد فعل الطفل ذلك بمفرده :) لقد ساعدته للتو! كنت قد اشتريت بعض الكرواسان الساخن في الصباح ، وقمت بتقطيعها إلى نصفين ، وملأتها بمربى ثمر الورد محلي الصنع ، ووضعت فوقها بضع قطع من جبن نواة حليب ديلاكو. لقد كان لذيذًا للغاية ، وأكلت واحدة أيضًا!

مواقع النصائح

1

بالطبع ، يمكنك أيضًا استخدام الخبز الطازج بدلاً من الكرواسون.


6 جزر
3 حبات بطاطس
1 ملعقة صغيرة حليب
1 أو
1 بصلة
1 ملعقة صغيرة بقدونس
1/2 كوب فتات دقيق كامل
1/2 كوب جبن / جبن مبشور
1/4 كوب جبن بارميزان
وقت التحضير : 50 دقيقة

الخطوة 1: اغلي الجزر والبطاطس
الخطوة 2: اقلب الفرن إلى 180 درجة.
الخطوة 3: اخفق البيضة
الخطوة 4: سحق الجزر والبطاطس وأضف الحليب والبيض المخفوق والبقدونس
الخطوة 5: يوضع الخليط في وعاء مقاوم للحرارة.
الخطوة 6: يُسكب مزيج من الفتات والجبن البارميزان والأنواع الأخرى من الجبن فوق الجزر والبطاطس.
الخطوة 7: اخبز لمدة 20 دقيقة.


الطريقة التي نأكل بها تحدث فرقا

تعتاد أجسامنا على الطعام الذي نقدمه. لذلك ، إذا قدمنا ​​له طعامًا مغذيًا ، فسنرى تحسينات جسدية وعقلية وعاطفية ، كما تقول فيكي شانتا ريتلني ، أخصائية التغذية.

يوصي خبراء التغذية بأن يولي الآباء مزيدًا من الاهتمام للأطعمة الكاملة غير المصنعة. يساعدون الأطفال على تقوية جهاز المناعة لديهم. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم هذا النوع من الطعام في النمو المتناغم للجسم ويساعد الأطفال على الحصول على نغمة أفضل.

وأضافت أن الغذاء هو نوع من طب نمط الحياة وله القدرة على الشفاء والحفاظ على الحياة وتعزيز التنمية في أي عمر.

يتم دعم الوظائف المعرفية من خلال الغذاء والحركة المستمرة والماء.

من أجل التمكن من التركيز ، يحتاج الأطفال إلى الأطعمة التي تطلق الطاقة تدريجيًا ، كما تقول كاتيا رويل ، المتخصصة في تغذية الأطفال.

تعتبر فترات الراحة المتكررة ، التي تجعل جسمك يتحرك ، والترطيب من العناصر الأساسية التي تسمح للطلاب بقضاء أيامهم المزدحمة والمتطلبة بألوان متطايرة. لذلك ، ذكّر طفلك بأن يرطب وتأكد من وجود وعاء ماء دائمًا على مكتبه.

عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة ، يوصي خبراء التغذية باحتوائها على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والألياف. يوفر هذا المزيج للأطفال المدخول الغذائي الذي يحتاجون إليه ليكونوا قادرين على التركيز والتنظيم أثناء الفصل.


2. شرائح خبز مخبوزة بالجبن والمربى

لن يرفض أي مراهق هذا البديل في عيد الميلاد ومعارض المزارعين. وسوف تستخدم أيضًا الخبز القديم. وهذا هو الفوز.

انت تحتاج:

1. سخن الفرن إلى 200 درجة. دهن كل شريحة بالزبدة ، أضيفي شرائح الجبن وانتهي بملعقة كبيرة من المربى مفرودة على حواف الخبز.

2. اخبزي شرائح الخبز في الفرن لمدة 10 دقائق وقدميها ساخنة. شهية طيبة!


المكونات:

  • 500 جرام خضروات (جزر ، بروكلي ، كوسة ، أحمر ، أصفر ، فلفل أخضر)
  • 1 ملعقة صغيرة زيت
  • 1 فص ثوم مفروم ناعم
  • 1 سم من الزنجبيل المبشور
  • 2 ملاعق صغيرة صلصة الصويا
  • 2 ملاعق صغيرة صلصة الفلفل الحلو (اختياري)
  • 200 جرام صدر دجاج مطبوخ مفرومة فرما ناعما
  • 200 غرام نودلز مسلوقة

طريقة التحضير:

يتم غسل الخضار جيدًا وتنظيفها وتقطيعها بنفس الحجم جميعًا. سخني الزيت في مقلاة كبيرة بما يكفي. نضيف الثوم ونتركه لمدة دقيقة. أضف الخضار واتركه لمدة 2-3 دقائق. ثم تضاف صلصة الصويا وصلصة الفلفل الحار وتخلط جيدا. اتركيه لمدة 2-3 دقائق أخرى أو حتى تصبح الخضار طرية. ضعي صدور الدجاج واتركيها لمدة دقيقتين إضافيتين. يمكن تقديمه مع المعكرونة.


احتياطات تناول وجبات خفيفة صحية

تشمل الاحتياطات التي يجب وضعها في الاعتبار عند تحديد الوجبات الخفيفة التي يجب أن تعطيها لطفلك ما يلي:

تأكد من أنك على دراية وتأكد من العثور على الوصفات أو البدائل المناسبة لجميع المكونات التي قد يكون طفلك مصابًا بالحساسية تجاهها. أثناء تناول الوجبات الخفيفة ، احترس من أي آثار جانبية قد تكون لطفلك من أي مكونات.

كما تفعل مع الطعام ، حاولي الاقتراب من الوجبات الخفيفة لطفلك من أجل الحصول على بعض العناصر الغذائية وليس فقط لإشباع تلك البطون الصغيرة الجائعة. هناك العديد من الوجبات الخفيفة الهندية المسائية للأطفال الصغار التي لا تتمتع بصحة جيدة ، لذا تأكد من عدم السماح لهم بتذوق الأشياء غير الصحية مثل السمبوسة والباكورا من الخارج ، ولكن بدلاً من ذلك اجعلهم شيئًا في المنزل ، له قيمة غذائية.

لن يشعر كل الأطفال الصغار بالجوع بين الوجبات. البعض منهم سعداء جدًا بوجباتهم الرئيسية وقد لا يرغبون في تناول الكثير من الوجبات الخفيفة بينهم. لا تجبر طفلك أبدًا على تناول وجبات خفيفة إذا أخبرك أنه ليس جائعًا.

إذا تأكدت من أن الوجبات الخفيفة التي تقدمها لطفلك صحية ومفيدة ، يمكنك التأكد من أن طفلك سيتلقى جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ، حتى لو كنت مستهلكًا مهتمًا. الأشخاص الذين يأكلون عادة لا يأكلون ما يكفي أثناء الوجبات ويمكنهم أن يكبروا ، لذلك من المهم أن يكون لديهم شيء مغذي لتذوقه بين الوجبات للحفاظ على طاقتهم ومزاجهم اللطيف.

يمكن لمعظم الأطفال الصغار القيام بعمل جيد مع ثلاث وجبات في اليوم وبعض الوجبات الخفيفة بينهم ، لذا امنح هذه الوصفات فرصة عند إعداد وجبات الطعام للصغار ، لأنهم على يقين من أنهم سيحبونها.


7 وصفات سريعة ولذيذة للأطفال جزء من المناعة

إذا قرأت المقال الذي أخبرتك فيه عن هؤلاء 3 عجب الفيتامينات للمناعة، اكتشف الآن أبسط الوصفات لمساعدتك على وضع جزء المناعة على الطبق للصغير. إنها سهلة الصنع ، فهي مليئة بالفيتامينات وفي أي مكان آخر يمكن أن تصبح المفضلة لدى الصغار! يمكن تقديمها للأطفال بعد سن 1 سنة أو قبل ذلك ولكن بدون إضافة الملح والمستحضرات المناسبة.

أصابع الجزر مع الجبن الكريمي والزبادي (جزء من الزنك)

  • 1 جزرة متوسطة
  • 100 غرام من الزبادي الطبيعي (اختر الزبادي بدون مسحوق الحليب المضاف)
  • 20 جرام من الجبن الطازج

اخلطي الجبن القريش مع الزبادي تمامًا حتى تحصلي على مزيج كريمي
قشر القرع وابشره واقطعه إلى شرائح بسمك الإصبع.
قدمي الصغار أصابع الجزر وعلميه أن يأخذ معهم جبنة الكريمة مع اللبن. إنها لعبة بالنسبة له ، ومن الآمن إعطائه وجبة خفيفة مليئة بالفيتامينات. 100 غرام من الزبادي يعطيه 3 ملغ من الزنك.

INFO Baby Club

الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تعطيها لطفلك. تذكر أنه كلما كانت الدمية ملونة ، زادت الشهية!

  • شرائح الفلفل الأحمر والأصفر والأخضر والبرتقالي
  • عصي الخيار والكرفس
  • ذره حلوه
  • نصفي طماطم كرزية
  • البازلاء الخضراء
  • قطع الفطر إلى النصف
  • قطع الأفوكادو

سلطة البقدونس الأخضر مع الكسكس (جزء من فيتامين سي)

  • نصف كوب كسكس ناعم
  • 1 باقة كبيرة من البقدونس المفروم ناعماً
  • 1 طماطم متوسطة مقطعة إلى مكعبات صغيرة وصغيرة
  • 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعماً
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز

ضعي الكسكس في ماء دافئ لينقع ويتغطى. يُمزج في وعاء البقدونس المفروم ناعماً ، الطماطم والبصل ، الكسكس جيداً المصفى من الماء ، يُضاف الزيت ويخلط. أخيرًا ، أضف عصير الليمون. يحتوي البقدونس على ما يقرب من 200 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام ، متجاوزًا جميع مصادر فيتامين سي الأخرى التي تعرفها.

سلطة الجوز والتفاح مع البرتقال (جزء الزنك)

  • 1 تفاحة صغيرة
  • 1 برتقالة
  • 1/3 كوب جوز مقلي ومقطع
  • 2 ملاعق كبيرة عصير برتقال
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • رشة ملح

قشر تفاحة وابشرها واقطعها إلى مكعبات. نملحها ونضع عليها عصير البرتقال ثم نضيف الجوز المحمص وزيت الزيتون. حرك وقدم السلطة للصغير. 100 غرام من البرتقال يعطيه 2 ملغ من الزنك.

باستا السلمون

  • 1 حفنة من المعكرونة
  • 1 فيليه سلمون مشوي / مخبوز
  • 1 فص ثوم مهروس
  • 125 جرام من كريمة الطهي
  • 50 جرام من جبن البارميزان
  • 20 جرام زبدة

اسلقي المعكرونة حسب التعليمات المدونة على العبوة. في هذه الأثناء ، سخني الزبدة في مقلاة ، أضيفي الثوم المهروس واخلطي لمدة 1-2 دقيقة حتى تترك النكهة. أضيفي الكريمة واخلطيهم لمدة دقيقتين ثم أضيفي جبنة البارميزان واستمري في الخلط حتى تحصلي على قوام شبيه بالكريمة - كثيف لكن متدفق. صفّي المعكرونة وضعيها على الطبق وضعي فوقها صلصة الكريمة.

الكرات والبطاطس بالجبن (جزء من فيتامين سي)

  • 1 كراث صغير (مغسول ومقطع إلى شرائح رفيعة)
  • حبة بطاطس متوسطة الحجم (منظفة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة)
  • 1 ورقة غار
  • 1 ملعقة صغيرة جبن قريش قليل الدسم

نضع الكراث والبطاطس وورقة الغار في قدر من الماء ونغليها حتى تنضج البطاطس. صفي الماء واتركي الخضار تبرد. انزع ورق الغار واخلط الخضار مع الجبن. تحتوي البطاطس على فيتامين سي وهي خضروات تلقى استحسانًا كبيرًا حتى من قبل الصغار ، الذين هم في طور تنويع نظامهم الغذائي.

نادي معلومات الطفل

هل تعلم أنه إذا اعتاد الطفل على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية التي يأكلها والديه أيضًا ، فمن غير المرجح أن يصبح شقيًا عندما يكبر؟

عصير المانجو (جزء الزنك)

  • 1 موزة صغيرة (مقشرة ومقطعة إلى قطع)
  • 150 مل عصير تفاح
  • ½ مانجو طازجة مخبوزة جيداً (مكعبات)

ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح رغوة وقدميها في كوب منقار أو مع ماصة.

كروكيت السمك المشوي (جزء من فيتامين د)

  • 3 شرائح من خبز القمح الكامل (التي أزلت منها القشرة)
  • 2 ملاعق كبيرة بقدونس (مقطع)
  • عصير ليمونة كبيرة
  • 225 جرام سمك أبيض مثل الماكريل والتونة والسردين (بدون جلد وعظام)

اصنعي فتات الخبز بالخلاط أو المفرمة وأضيفي البقدونس. قطع السمك إلى شرائح ضيقة ، حوالي إصبعين. ضعي عصير الليمون في وعاء وانقعي السمك فيه ، ثم امرريه عبر فتات الخبز. نضع السمك في مقلاة ونضعه في فرن محمّى على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة ، ويقلبوه إلى الجانب الآخر بنصف وقت الطهي. اعطيه للطفل مع رقائق البطاطس المخبوزة وصلصة الطماطم (طماطم مسلوقة ، بدون قشر ، مصفاة ، وفيها تضع مسحوق السكر البني والثوم المسحوق وأوراق الريحان).


4 وصفات لذيذة وسريعة للأطفال

الوجبات الخفيفة اليومية لا غنى عنها في عائلتنا ، منذ أن بلغت الفتاة الصغيرة سنة واحدة ، حتى من قبل. أحيانًا يصطاد جيدًا وفاكهة واحدة فقط ، وفي أحيان أخرى تشعر بالحاجة إلى إعطائها شيئًا أكثر تناسقًا ، حتى الوجبة الرئيسية التالية. إذن ، إليك 5 أفكار سريعة يأكلها طفلي البالغ من العمر عامين و 4 أشهر جيدًا:

بودنغ الموز المخبوز (وجبة خفيفة أو إفطار)

المكونات:

  • 1 أو
  • حبة موز صغيرة مطبوخة جيداً
  • 150 مل حليب (أخرجها من عيني حتى يخرج الاتساق مثل فطيرة ، طرية)
  • قرفة ، جوز مطحون ، رقائق جوز الهند (اختياري ، حسب الرغبة)

اخفقي البيضة جيداً ، صفيها وأضيفي الموز (أطحنها بشوكة ، بسيطة) ، أضيفي الحليب والبهارات حسب الرغبة ، ثم اخبزي لمدة 30 دقيقة ، 150 درجة (أو ساعة عند 100 درجة) ، حتى تصبح مثل بودنغ متخثر. سهل التحضير وجيد المذاق منذ بداية التنويع ، بعد إدخال الألبان والبيض.

بسكويت بجوز الهند ولبن (وجبة خفيفة أو وجبة فطور مع كوب من الحليب / الزبادي)

المكونات:

  • 2 بيض
  • 6 ملاعق كبيرة زبادي يوناني
  • 10 ملاعق كبيرة زيت
  • 14 ملاعق طحين
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر (اختياري)

(إذا كنت تريد عددًا أقل من الصواني ، قم بخفض الكميات إلى النصف)

اخفق البيض جيدًا (إذا كنت لا ترغب في وضع مسحوق الخبز ، اخفق بياض البيض بشكل منفصل) وأضف جميع المكونات واحدًا تلو الآخر. ضعيها بملعقة في المقلاة على ورق الخبز لمدة 20 دقيقة. عند 180 درجة. يمكن إضافة الزبيب أو التوت في الأعلى. رقيق جدًا ، يظلون ناعمين في اليوم التالي!

حلوى "رافايللو" (وجبة خفيفة)

أفضل وصفة Raffaello التي تذوقتها تستحق تجربة هذه الوصفة البسيطة للغاية ، لا شيء يغلي ، كل شيء يتم تحضيره على الفور ، والنتيجة لذيذة!

المكونات:

  • 5 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند السائل
  • 3 ملاعق كبيرة مسكربون
  • 2 ملاعق كبيرة دقيق جوز الهند
  • مربى التوت الأزرق / التوت / الفراولة - اختياري
  • البندق - اختياري للبالغين
  • رقائق جوز الهند (للأعلى)

نخلط الزيت مع جبنة الماسكاربوني ونضيف الطحين ونتركه يرتاح لبضع دقائق. إذا كانت التركيبة قوية جدًا ، فيمكننا إضافة المزيد من الجبن ، إذا كانت طرية جدًا ، القليل من دقيق جوز الهند. إذا كان لديك مربى خالي من السكر (للأطفال) أو عادي (للبالغين) ، يمكنك وضع ملعقة. كان لدي مربى عنبية مع ستيفيا ، بدون سكر.

خذ ملعقة صغيرة من التكوين وصنع كرات في يدك. إذا أردنا ، بالنسبة للبالغين يمكننا إضافة البندق بالداخل. يتدحرجون من خلال رقائق جوز الهند و & # 8230voila! الحلوى جاهزة وهي جاهزة للغاية ، كما لو كنت تشعر بلمسة الحرير على البشرة الحساسة. كيف تصف لفهم أفضل؟ لا أستطيع ، عليك أن تجربهم! أنا والفتاة "قاتلنا" عليهم.


طعام سريع وسهل للأطفال. فطائر الأرز

مكونات

2 ملاعق صغيرة زيت زيتون

1 بصلة صغيرة مفرومة ناعماً

1 رزمة من رقائق الفطائر

300 جرام حبات ذرة مجمدة

طريقة التحضير

اسلقي الأرز حسب التعليمات المدونة على العبوة. في غضون ذلك ، سخني الزيت في مقلاة. نضيف البصل ونتركه لمدة 5 دقائق. يُضاف الأرز ويُمزج المزيج ويُرفع عن النار. دعه يبرد لمدة 10 دقائق.

سخن الفرن على 220 درجة مئوية. دهن صينية 12 كعكة مافن بالزيت. يتم لف كل شكل في ورقة دائرية.

يضاف البازلاء ولحم الخنزير المقدد والذرة والبيض إلى خليط الأرز. يتبل بالملح والفلفل. املأ قوالب المافن بهذا الخليط. ضعي الصينية في الفرن واتركيها لمدة 20-22 دقيقة. عندما تصبح جاهزًا ، تُرفع وتترك لتبرد لمدة 10 دقائق قبل إخراج الكعك من المقلاة.


وصفات

نؤكد لك أن معلوماتك ستبقى آمنة وفي أي وقت يمكنك تغيير رأيك عن طريق النقر على رابط إلغاء الاشتراك في تذييل أي بريد إلكتروني تتلقاه منا.

لا تفوت أي وصفات أو تعرف على أي شيء آخر
أنشأنا على

حساء لحم الخنزير

حساء لحم الخنزير هو أحد أنواع الحساء المفضلة لعائلتنا من الصغيرة إلى الكبيرة.

باستيتيو

Pastitio هو طعام شائع جدًا في اليونان. أفعل ذلك بسرور كلما كان لدي المزيد من الوقت.

فطيرة تفاح

فطيرة التفاح هي واحدة من كعكاتي المفضلة وعادة ما أقوم بإعدادها في أيام السبت

تيراميسو الزجاج

تيراميسو سهل وسريع ولذيذ في أجزاء واحدة ، مثالي لأي يوم من أيام الأسبوع

كيك فلافي بالجبن

هذه الكعكة الرقيقة مع الجبن الحلو ونكهة البرتقال هي المفضلة لدى أطفالي.

تندر رول بالجبن

لفائف حلوة من العجين الطري مع الجبن. إذا تركتهم حتى اليوم التالي ، فسوف يصبحون أفضل.

تارت مقبلات مع جبنة فيتا وجرجير وطماطم

هو نوع فطائر المقبلات التي تقوم بها بخطوتين وثلاث حركات خاصة إذا كان لديك ضيوف أو ببساطة

فيديو كايزر من المنزل

خفيفة بسيطة ولذيذة جدا

برغل ملون مع شرائح فول الصويا

وجبة خفيفة ومشبعة ، مناسبة تمامًا لأيام الصيام.

كرات لحم البنجر مع صوص الجيم

وجدت وصفة صلصة الصيد في إحدى المجلات ، أعجبتني وظننت أنني سأجربها أيضًا. و كرات اللحم

سلطة الربيع

سلطة ربيع خفيفة ولذيذة.

نبات القراص الحار مع التوفو المقرمش

يعتبر نبات القراص مصدرًا مهمًا للفيتامينات (أ ، ج ، ب) ، وكذلك المعادن (الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم) والألياف.

بيتزا بالسبانخ وصوص الفريدو

بيتزا رائعة أضع فيها أشهى الربيع ، السبانخ ، وبالاقتران مع هذه الصلصة خرجت

شوربة لوبودا مع عجة

شوربة لوبودا حامضة مع بورشت طازج مع عجة وصنوبر خضراء - طعام ربيعي شهي


فيديو: أصابع البيض المقرمشة! وجبة مقبلات خفيفة سهلة و سريعة أي واحد يقدر يعملها (شهر نوفمبر 2021).