أحدث الوصفات

مصاصة أناناس مانجو هلابينو

مصاصة أناناس مانجو هلابينو

مكونات

  • 1/2 كوب حليب جوز الهند
  • 1 1/2 كوب زبادي فانيليا
  • 2 1/4 كوب مانجو ، مقطع مكعبات
  • 2 حبات موز مثلجة
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 8 أونصات أناناس ، مقطع إلى مكعبات
  • 1 جالابينو ، شرائح رفيعة جدًا

الاتجاهات

1. اهرس جميع المكونات في الخلاط (باستثناء شرائح الهالبينو)

2. أضيفي شرائح الهالبينو إلى الخليط المهروس

3. قسم في قوالب المصاصة (حاول الحصول على 3 شرائح من الهالبينو في كل قالب)

4. تجميد

حقائق غذائية

الحصص 20

السعرات الحرارية لكل حصة 54

إجمالي الدهون 2 جم 2٪

السكر 8 جرام

مشبعة 1 جم 6٪

كوليسترول 0.9 ملغ 0.3٪

البروتين 1 جرام 3٪

الكربوهيدرات 10 جم 3٪

فيتامين أ 13 ميكروغرام 1٪

فيتامين سي 15 ملغ 24٪

فيتامين د 0.2IUN / A

فيتامين إي 0.2 ملغ 1.1٪

فيتامين ك 1 ميكروغرام 1٪

الكالسيوم 37 ملغ 4٪

الألياف 0.8 جرام 3.1٪

حمض الفوليك (طعام) 15 ميكروغرام N / A

ما يعادل الفولات (إجمالي) 15 ميكروغرام 4٪

حديد 0.3 ملغ 1.6٪

المغنيسيوم 12 ملغ 3٪

أحادي غير مشبع 0.1 جم N / A

النياسين (ب 3) 0.3 ملغ 1.6٪

الفوسفور 37 ملغ 5٪

البوتاسيوم 141 ملغ 4٪

الصوديوم 13 ملغ 1٪

زنك 0.2 ملغ 1.6٪

هل لديك سؤال حول بيانات التغذية؟ دعنا نعرف.

العلامات


الخطوة 1

ضع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة تمامًا.

صب الخليط في قوالب المصاصة أو الأكواب الورقية. في حالة استخدام أكواب ورقية ، أدخل أعواد مصاصة خشبية في كل كوب عندما يتم تجميد المزيج جزئيًا حتى تقف العصي بشكل مستقيم.

جمده لمدة 8 ساعات على الأقل ، أو حتى يتماسك.

نصيحة: ستعمل هذه الوصفة الأساسية مع معظم تركيبات الفاكهة ، مثل الفراولة والموز أو البرتقال والأناناس. اعتمادًا على مكوناتك ، أضف عصير الليمون أو الليمون الحامض أو التوت البري لموازنة الحلاوة.


الخطوة 1

ضع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة تمامًا.

صب الخليط في قوالب المصاصة أو الأكواب الورقية. في حالة استخدام أكواب ورقية ، أدخل أعواد مصاصة خشبية في كل كوب عندما يتم تجميد المزيج جزئيًا حتى تقف العصي بشكل مستقيم.

جمده لمدة 8 ساعات على الأقل ، أو حتى يتماسك.

نصيحة: ستعمل هذه الوصفة الأساسية مع معظم تركيبات الفاكهة ، مثل الفراولة والموز أو البرتقال والأناناس. اعتمادًا على مكوناتك ، أضف عصير الليمون أو الليمون الحامض أو التوت البري لموازنة الحلاوة.


الخطوة 1

ضع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة تمامًا.

صب الخليط في قوالب المصاصة أو الأكواب الورقية. في حالة استخدام أكواب ورقية ، أدخل أعواد مصاصة خشبية في كل كوب عندما يتم تجميد المزيج جزئيًا حتى تقف العصي بشكل مستقيم.

جمده لمدة 8 ساعات على الأقل ، أو حتى يتماسك.

نصيحة: ستعمل هذه الوصفة الأساسية مع معظم تركيبات الفاكهة ، مثل الفراولة والموز أو البرتقال والأناناس. اعتمادًا على مكوناتك ، أضف عصير الليمون أو الليمون الحامض أو التوت البري لموازنة الحلاوة.


الخطوة 1

ضع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة تمامًا.

صب الخليط في قوالب المصاصة أو أكواب ورقية. في حالة استخدام أكواب ورقية ، أدخل أعواد مصاصة خشبية في كل كوب عندما يتم تجميد المزيج جزئيًا حتى تقف العصي بشكل مستقيم.

جمده لمدة 8 ساعات على الأقل ، أو حتى يتماسك.

نصيحة: ستعمل هذه الوصفة الأساسية مع معظم تركيبات الفاكهة ، مثل الفراولة والموز أو البرتقال والأناناس. اعتمادًا على مكوناتك ، أضف عصير الليمون أو الليمون الحامض أو التوت البري لموازنة الحلاوة.


الخطوة 1

ضع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة تمامًا.

صب الخليط في قوالب المصاصة أو أكواب ورقية. في حالة استخدام أكواب ورقية ، أدخل أعواد مصاصة خشبية في كل كوب عندما يتم تجميد المزيج جزئيًا حتى تقف العصي بشكل مستقيم.

جمده لمدة 8 ساعات على الأقل ، أو حتى يتماسك.

نصيحة: ستعمل هذه الوصفة الأساسية مع معظم تركيبات الفاكهة ، مثل الفراولة والموز أو البرتقال والأناناس. اعتمادًا على مكوناتك ، أضف عصير الليمون أو الليمون الحامض أو التوت البري لموازنة الحلاوة.


الخطوة 1

ضع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة تمامًا.

صب الخليط في قوالب المصاصة أو الأكواب الورقية. في حالة استخدام أكواب ورقية ، أدخل أعواد مصاصة خشبية في كل كوب عندما يتم تجميد المزيج جزئيًا حتى تقف العصي بشكل مستقيم.

جمده لمدة 8 ساعات على الأقل ، أو حتى يتماسك.

نصيحة: ستعمل هذه الوصفة الأساسية مع معظم تركيبات الفاكهة ، مثل الفراولة والموز أو البرتقال والأناناس. اعتمادًا على مكوناتك ، أضف عصير الليمون أو الليمون الحامض أو التوت البري لموازنة الحلاوة.


الخطوة 1

ضع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة تمامًا.

صب الخليط في قوالب المصاصة أو أكواب ورقية. في حالة استخدام أكواب ورقية ، أدخل أعواد مصاصة خشبية في كل كوب عندما يتم تجميد المزيج جزئيًا حتى تقف العصي بشكل مستقيم.

جمده لمدة 8 ساعات على الأقل ، أو حتى يتماسك.

نصيحة: ستعمل هذه الوصفة الأساسية مع معظم تركيبات الفاكهة ، مثل الفراولة والموز أو البرتقال والأناناس. اعتمادًا على مكوناتك ، أضف عصير الليمون أو الليمون الحامض أو التوت البري لموازنة الحلاوة.


الخطوة 1

ضع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة تمامًا.

صب الخليط في قوالب المصاصة أو أكواب ورقية. في حالة استخدام أكواب ورقية ، أدخل أعواد مصاصة خشبية في كل كوب عندما يتم تجميد المزيج جزئيًا حتى تقف العصي بشكل مستقيم.

جمده لمدة 8 ساعات على الأقل ، أو حتى يتماسك.

نصيحة: ستعمل هذه الوصفة الأساسية مع معظم تركيبات الفاكهة ، مثل الفراولة والموز أو البرتقال والأناناس. اعتمادًا على مكوناتك ، أضف عصير الليمون أو الليمون الحامض أو التوت البري لموازنة الحلاوة.


الخطوة 1

ضع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة تمامًا.

صب الخليط في قوالب المصاصة أو الأكواب الورقية. في حالة استخدام أكواب ورقية ، أدخل أعواد مصاصة خشبية في كل كوب عندما يتم تجميد المزيج جزئيًا حتى تقف العصي بشكل مستقيم.

جمده لمدة 8 ساعات على الأقل ، أو حتى يتماسك.

نصيحة: ستعمل هذه الوصفة الأساسية مع معظم تركيبات الفاكهة ، مثل الفراولة والموز أو البرتقال والأناناس. اعتمادًا على مكوناتك ، أضف عصير الليمون أو الليمون الحامض أو التوت البري لموازنة الحلاوة.


الخطوة 1

ضع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة تمامًا.

صب الخليط في قوالب المصاصة أو الأكواب الورقية. في حالة استخدام أكواب ورقية ، أدخل أعواد مصاصة خشبية في كل كوب عندما يتم تجميد المزيج جزئيًا حتى تقف العصي بشكل مستقيم.

جمده لمدة 8 ساعات على الأقل ، أو حتى يتماسك.

نصيحة: ستعمل هذه الوصفة الأساسية مع معظم تركيبات الفاكهة ، مثل الفراولة والموز أو البرتقال والأناناس. اعتمادًا على مكوناتك ، أضف عصير الليمون أو الليمون الحامض أو التوت البري لموازنة الحلاوة.


شاهد الفيديو: Mango Pineapple Smoothie (كانون الثاني 2022).