أحدث الوصفات

وصفة عصير التفاح والتوت

وصفة عصير التفاح والتوت

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير التوت

عصير التفاح والتوت اللذيذ المليء بالفيتامينات والمعادن. عظيم لتناول الإفطار أثناء التنقل.

16 شخصا صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 1 سلق من العنب البري
  • 1 سلق توت العليق
  • 3 تفاحات - مقشرة ومنزوعة البذور ومفرومة
  • 100 إلى 200 مل عصير تفاح
  • 2 ملاعق كبيرة من العسل السائل (أو 3 ملاعق صغيرة من السكر الناعم)

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. امزج جميع المكونات في خلاط أو معالج طعام واخلطها حتى تصبح ناعمة أو بالقوام المطلوب. قدمها مع الثلج واستمتع بها.

تلميح

يمكنك استخدام أي عصير تريده (مثل البرتقال والتوت البري)

شاهده على مدونتي

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(1)

المراجعات باللغة الإنجليزية (1)

لذيذ . إنه لطيف وصحي الشيء الوحيد الذي قمت بتغييره هو كمية العسل لأنه كان حلوًا جدًا بالنسبة لي ولكنه عمومًا وصفة سهلة وصحية - 17 أكتوبر 2015


عصير التفاح مع توت العليق

أنا حاليا مهووس بالعصائر! لقد كانت أسهل وأسرع طريقة لشرب وجبتي أثناء التنقل أثناء تعبئة أطنان من العناصر الغذائية في كوب واحد. هل تجد نفسك تسرع في تناول وجبة الإفطار أو الغداء ، لكنك بحاجة إلى هذا الدفعة من الطاقة لإبقائك في قمة اللعبة؟

وصفة عصير توت العليق والتفاح هذه جعلتني أذهب إلى الموز! سيجعلك هذا المشروب الكريمي والرائع والرائع بلون الياقوت سعيدًا على الفور. إذا كان بإمكانك منح نفسك 5 دقائق فقط لتناول مشروب منعش ، فإن هذا العصير سيساعدك على قضاء يومك بقفزة صغيرة في خطوتك.

هل سبق لك أن رأيت قوس قزح في السماء جعلك مفتونًا بعض الشيء؟ عميق هاه؟ حسنًا ، سيكون لمزيج العصير الملون هذا التأثير عليك. أفضل جزء هو كل المكونات المغذية المضافة إلى خلاطك المضمون.

للحصول على أقصى استفادة من كل رشفة ، أحب أن أبقي التفاح كاملًا مع القشر وشرائح فقط. يوفر هذا توازنًا من الألياف ومضادات الأكسدة التي قد لا تحصل عليها من العصير وحده. يقوم الخلاط الخاص بي بعمل ممتاز في تكسير الألياف وصولاً إلى قوام ناعم كالحرير.

توت العليق مثل الأحجار الكريمة الدقيقة الصالحة للأكل. أنا أحب اللون الفوشيا الجذاب الذي يضيفه إلى العصير. هذه الفاكهة الجميلة مصدر غني بالمغذيات النباتية ومصدر ممتاز للألياف الغذائية وفيتامين ج والمنغنيز.

لجعل هذا العصير كريميًا إضافيًا ، أضفت الموز الذي لا يعد مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم فحسب ، بل يحتوي أيضًا على ألياف تسمى فركتوليغوساكاريدس (FOS) التي تخمرها البكتيريا الجيدة في أمعائك للمساعدة في نظام هضمي صحي. إذا لم & # 8217t لاحظت الاتجاه حتى الآن ، فإن عصير التوت والتفاح هذا هو النينجا المغذي لصحة الجهاز الهضمي!

عندما يسمع طفلي الفضولي زئير الخلاط ، فإنه يتوقف على الفور عما يفعله ليرى ما & # 8217s poppin & # 8217 في المطبخ. لهذه الوصفة بالذات ، أعطاني & # 8220oh WOW! & # 8221 اضطررت إلى تناول كوب الشرب الخاص به مع القليل من العصير الخاص به. لقد أحب مزيج التوت الحلو والرائع من التوت والتفاح الهش والموز الحلو بشكل طبيعي. لقد كان منزعجًا جدًا عندما كان & # 8220 كل شيء & # 8221 وحاولت غسل الكوب وتنظيف شاربه.

يعتبر عصير الزبادي بالتوت الأزرق والجزر والزنجبيل أيضًا من الأنشطة الكبيرة في منزلنا إذا كنت تبحث عن طرق للنشاط والتغذية. ابق سلسًا وحافظ على أصدقاء رائعين!


المكونات في عصير التوت

بالتأكيد ، يمكنك رمي التوت في الخلاط مع الحليب والثلج. ولكن هل تريد عصير توت العليق المثالي؟ تم تحسين كل عنصر من هذه المكونات إلى حد الكمال. هنا & # 8217s ما تحتاجه:

  • التوت المجمد: للحصول على أفضل قوام مثلج ، نوصي باستخدام توت العليق المجمد. إذا حصلت & # 8217 على توت طازج من سوق المزارعين ، ففكر في تجميدها (هذه أيضًا طريقة رائعة للحفاظ عليها). أو ، انظر الاختلاف أدناه مع التوت الطازج.
  • موز: يزيد الموز من الحلاوة ويضيف قوام كريمي جميل.
  • زبادي يوناني: يضيف الزبادي قشدة وقليلاً من البروتين. (بالنسبة للنباتات ، انظر أدناه).
  • الماء والحليب: يساعد استخدام جزء من الماء على تكثيف النكهة الوردية.
  • شراب القيقب أو العسل: أضف القليل من التحلية لمجرد البوب ​​المناسب.
  • جليد: يضيف الجليد الملمس الرغوي النهائي.

عصير التوت البري سماش سوبر جرين

هل سبق لك أن جربت إحدى وصفات Tieghan في وصفات Half Baked Harvest & # 8217s؟

إذا لم يكن لديك & # 8217t ، اليوم & # 8217s اليوم.

تم صنع التوت الرائع في Raspberry Smash Super Green Smoothie ببساطة عن طريق هرس عدد قليل من حبات التوت مع القليل من شراب القيقب.

البقية؟ مزيج رائع وفريد ​​من الباشن فروت والنعناع والكيوي والليمون.


38 وصفة سموثي صحية

سواء كنت تبحث عن وجبة فطور سريعة لتنشيطك لليوم المقبل أو علاج منعش لعائلتك ، فإن وصفات العصائر الصحية هذه هي مجرد تذكرة. من مجموعات الفاكهة المجربة والحقيقية إلى المزيد من الإبداعات المبتكرة ، فأنت على يقين من العثور على وصفة ستصبح المفضلة الجديدة لديك.


عصير التوت والتفاح والكتان

قد يكون من الآمن أن أقول إن التوت هو فاكهتي المفضلة.

آه & # 8230 أنا & # 8217m ممزق ، لأن لدي أيضًا حب شديد للموز & # 8230 والخوخاوه اوه، والكرز الصيفي الطازج. ولكن ، إذا تقطعت السبل بي في جزيرة ، ولم يكن لدي سوى فاكهة واحدة للاختيار من بينها ، فستكون التوت. هذا & # 8217s إجابتي النهائية.

هذه التوت الصغيرة اللذيذة نوعًا ما متواضعة ، وكلها صغيرة وذات مظهر حلو ، لكنها مليئة بنكهة لكمة في الوجه! على محمل الجد ، لا أعتقد أن أي شخص يمكن أن يرمي حفنة من التوت الطازج في أفواههم ويسميها & # 8220bland & # 8221.

توت العليق ليس فقط كثير العصير ولذيذ ، بل إنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة! في الواقع ، كوب واحد فقط من التوت يوفر 43٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي!

شيء آخر أحبه في توت العليق هو أنها منخفضة جدًا في السكر مقارنة بالفواكه الأخرى ، لذا فهي جيدة لمن يعانون من مشاكل السكر في الدم! توت العليق منخفض أيضًا في السعرات الحرارية حيث أن كوبًا كاملًا يحتوي على حوالي 60 سعرًا حراريًا فقط!

قررت أن أمزج توت العليق مع التفاح وبذور الكتان والقرفة وقليل من الستيفيا (اختياري تماما)، وحليب اللوز غير المحلى لعمل هذا السموذي اللذيذ! ثم استمتعت به مع جانب من البيض ، وهو البروتين المعتاد في إفطاري!

التفاح دقيق ولكنه يضيف نكهة أكثر قليلاً إلى عصير التوت المشبع ، والقرفة تعطي العصير لمسة من التوابل والتمثيل الغذائي الذي يعزز القوة! تجلب بذور الكتان الدهون الصحية والمزيد من الألياف للحفاظ على البطن ممتلئًا وشبعًا حتى يحين موعد تناول وجبة خفيفة في الصباح!

يتناسب هذا العصير تمامًا مع تركيزي على التطهير والتخلص من السموم لشهر يناير وهو طريقة رائعة لإضافة ألياف إضافية إلى يومك لتعزيز وظائف الجهاز الهضمي!


وصفات العصائر

للحصول على مشروب طاقة طبيعي أو وجبة فطور ممتلئة ، جرب تناول أحد عصائرنا المغذية باستخدام الفاكهة والخضروات الموسمية.

سوبر شيك الفطور

هذا العصير غني بالدهون الطبيعية والسكر - مثالي إذا كنت بحاجة إلى بعض الوقود لممارسة الرياضة بشكل مكثف

عصير فطور لمدة دقيقتين

تناول عصير فطور قليل الدسم في لمح البصر. استخدم الموز مع الفاكهة اللينة الأخرى ، بالإضافة إلى العسل للحصول على القليل من الحلاوة والشوفان للحصول على وقود بطيء الإطلاق

عصير الفراولة الأخضر إلهة

جرب عصير الإفطار اللذيذ هذا لبدء يومك ، مع تناول الفاكهة الحلوة مع السبانخ المغذية والأفوكادو للحصول على جرعة من الكالسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك والألياف.

عصير الفراولة

احصل على الفاكهة مع عصير الفراولة المصنوع من الموز وعصير البرتقال. إنه خالٍ من منتجات الألبان ، لذا فهو نباتي أيضًا - مما يجعله بداية رائعة ليوم أي شخص

عصير التوت والتفاح

قم بإعداد عصير فطور مع التوت والتفاح واللبن والشوفان. إنها طريقة رائعة لبدء اليوم وزيادة تناول الفاكهة

عصير زبدة الفول السوداني

اخفقي عصيرًا سريعًا وملءًا بزبدة الفول السوداني مع رقائق الشوفان والموز. رائعة على الفطور ، يمكنك تجميد الموز لزيادة سمكه

عصير الأخضر

يحتوي هذا العصير الحلو على الكثير من المكونات المغذية ، مثل السبانخ وبذور الكتان والموز ، مع ملعقة اختيارية من مسحوق الماكا لزيادة الطاقة الطبيعية.

عصير الجزر والبرتقال

ابدأ يومك بتناول عصير البرتقال والجزر على الإفطار. مع إضافة الشوفان والزنجبيل ، سوف يمنحك فيتامين سي ويحسب من 5 حصص في اليوم


عصير توت العليق سهل بدون سكر مضاف

تمت رعاية هذا المنشور الخاص بـ "عصير توت العليق بدون سكر مضاف" من قبل الرابطة الوطنية لتوت العليق.

حالة المناخ هى أخيرا بدء الإحماء مما يعني أنه الوقت المثالي لتناول العصائر! هذا العصير السهل الذي لا يحتوي على سكر توت العليق هو طريقة بسيطة وسهلة ورائعة لإحضار أطفالك إلى المطبخ. وفي تلك الليالي الصيفية الحارة ، عندما لا ترغب حقًا في تشغيل الفرن أو الموقد ، تُعد العصائر إضافة رائعة إلى العشاء. ليس من الضروري أن يتم حفظهم لتناول الإفطار فقط!

تحب فتياتي (اللواتي تتراوح أعمارهن بين 4 و 5 سنوات) الحصول على مفضلاتهن في الخلاط و "الضغط على الزر"! قد نضطر إلى التناوب على ذلك لأنه من الواضح أنه لشرف كبير أن تضغط على الزر ، ولكن على أي حال ... والشيء الرائع في العصائر هو أنه بينما يمكنك اتباع وصفة ، لست مضطرًا إلى ذلك بالضرورة. مجرد رمي بعض الفواكه والخضروات المفضلة لديك في الخلاط مع سائل من اختيارك وربما بعض الزبادي أو زبدة الجوز ، مما يجعله عصيرًا رائعًا.

في الآونة الأخيرة ، كانت فتياتي كذلك حقا في إضافة التوت المجمد إلى عصائرهم. وأتمنى أن يكون ذلك بسبب حبهم للاستماع إلى أفكار وتوصيات أمهاتهم ، لكن لا ... لأنهم شاهدوا حلقة على قناتهم المفضلة على YouTube ، Blippi ، كل شيء عن التوت المجمد والآن أصبحوا مهووسين. في الفيديو ، يصنع Blippi عصير توت العليق المجمد البسيط للغاية ، وتقوم فتياتي الآن بحفظه عن ظهر قلب واطلب نفس المكونات في كل مرة (قم بالتمرير لأسفل إلى أسفل هذا المنشور للحصول على الوصفة التي توصلنا إليها بناءً على الفيديو ).

لكني أحب أيضًا أن الفيديو يظهر لهم بالضبط من أين أتت التوت المجمد. يمشي مع الأطفال في المزرعة ، ويوضح لهم كيف يتم حصادهم ثم تجميدهم على الفور ، ثم كيف وصلوا في النهاية إلى قسم الفريزر في متجر البقالة المحلي لدينا.

بمجرد أن شاهدوا الحلقة ، سألوا على الفور عما إذا كان بإمكاننا شراء توت العليق المجمد في المرة القادمة التي كنا فيها في المتجر. من الواضح أنني قلت نعم. لذا في المرة التالية التي كنا فيها في المتجر وفي قسم المجمدة ، صرخ أصغر سناً (حوالي 3 1/2) بصوت عالٍ ، "انظري يا أمي! جلبت Blippi التوت المجمد هنا !! " أي شخص في السمع ضحك بشكل جيد!

بعض الأشياء الأخرى التي أحبها في التوت المجمد لفتياتي (وأنا) تشمل:

لديهم حوالي 80 سعرة حرارية / كوب.

بالمقارنة مع أنواع التوت الأخرى ، يعتبر التوت المجمد من أقل أنواع السكر الطبيعي.

هم & # 8217 مصدر ممتاز لفيتامين سي!

يتم تجميد توت العليق المجمد عندما يكون & # 8217re ناضجًا حقًا & # 8230 ، وهذا يحافظ على جميع العناصر الغذائية الموجودة في اللباقة.

توت العليق مصدر ممتاز للألياف. يساعد تناول الألياف على الشعور بالشبع بشكل أسرع.

توت العليق المجمد سهل الاستخدام ومتوفر طوال العام!

قد يساعدك استخدام التوت المجمد في تقليل إهدار الطعام.

توت العليق المجمد حلو بشكل طبيعي!

ينمو التوت المجمد حتى ينضج تمامًا. ثم يتم تجميدهم بسرعة كبيرة. هذا يساعدهم على تذوق أفضل ما لديهم ويوفر معظم العناصر الغذائية. إنها حلوى ولاذعة ، ومذاقها جيد في الكثير من الوصفات المختلفة! يمكنك إضافة توت العليق المجمد إلى العصائر والزبادي وحتى كإضافات على الخبز المحمص. (أنتم تعرفون يا رفاق كيف أحب نخب بلدي!)

وقد تساعدك أيضًا على تقليل إهدار الطعام. يمكنك أن تأخذ ما تشاء من الكيس أو تريده ثم تغلقه احتياطيًا وتضع ما تبقى في الفريزر ، ولا داعي للقلق بشأن حدوث التلف بسرعة كما تفعل مع المنتجات الطازجة.


المزيد من تقارير الوصفات النباتية

هل أعجبتك قائمة الوصفات المختارة يدويًا؟ تحقق من المجموعات التالية التالية للحصول على المزيد من الوجبات الخفيفة النباتية والإلهام.

الآن أنت و [مدش] هل تستمتع بالعصائر النباتية؟ هل جربت أيًا من هؤلاء ، وكيف أعجبك ذلك؟ شارك معنا في التعليقات أدناه ولا تنسَ تثبيت هذه الإبداعات الرائعة!


أفضل خلاط للعصائر

سيكون الخلاط الخاص بي لصنع العصائر هو Vitamix الخاص بي وهو العنصر الوحيد في مطبخي الذي يتم استخدامه كل يوم لأنه & # 8217s أداة الانتقال في مطبخي. أستخدم فيتاميكس لصنع العصائر ، وكعك التوت الأزرق منخفض الكربوهيدرات ، والقرنبيط المهروس ، والكثير من الحساء معها أيضًا.

المزيد من العصائر الفردية ، أحب NutriBullet الخاص بي حيث يمكنني خلط عصير واحد فقط ثم غسله بسهولة بعد ذلك. كلا الخلاطين رائعين وأنا أوصي بهما إذا كنت تبحث عن خلاط جديد.


شاهد الفيديو: طريقة عمل عصير التفاح المنعش اللذيذ والطعم رووعه. Fresh Apple Juice (شهر نوفمبر 2021).