وصفات تقليدية

خطة الوجبة لأسبوع يناير الخامس

خطة الوجبة لأسبوع يناير الخامس

ها هي خطة وجباتك للأسبوع الخامس من يناير! كاكاتور الدجاج وسلطة التونة الآسيوية وبرجر البيسون والمزيد!

ائتمان التصوير: إليز باور

مرحبًا بكم في 2018! عادت مساهمتنا سمر ميلر لمشاركة خطط وجباتها لشهر يناير.

يعتبر شهر يناير دائمًا فترة راحة من موسم العطلات المحموم والشهر الذي تكون فيه عائلتنا خفيفة على الالتزامات الرياضية. انتهت كرة القدم في الخريف ، ولم تبدأ كرة القدم في الربيع بعد ، والطقس البارد يبقينا متجمعين معًا ونلعب ألعاب الورق في الداخل.

إنه شهر التجديد حيث أستعد لموجة الأنشطة التي ضربت منزلنا من فبراير إلى يوليو.

سنحتفل قريبًا بالعام الماضي لابننا بأرقام فردية (لست متأكدًا من كيفية نموهم بهذه السرعة) ، وسيبقينا صخب الرياضات الربيعية في التحرك. سيكثف زوجي تدريبه في الترياتلون وستحاول ابنتنا مواكبة ذلك.

سأكون مطويًا في زاوية مطبخي في محاولة لإطعامهم جميعًا ، وكتابة قصة أو قصتين عن الرحلة.

على الرغم من أن شهر كانون الثاني (يناير) يقترب من نهايته ، إلا أنه لا يزال أمامنا أحد عشر شهرًا لنصبح أغنياء بالحب واللطف. هدفي الأساسي لهذا العام هو تحقيق أقصى استفادة من أي توزيع ورق أتعامل معه ، وأن أكون ممتنًا للهدايا التي تلقيتها ، كبيرة وصغيرة.

أتمنى أن تصبح غنيا بالحب واللطف في 2018 ، ومعظم وجباتك تتضمن الضحك حتى تؤلم معدتك.

خطة الوجبة لأسبوع يناير الخامس

1 سلطة تونة آسيوية: أنا مقتنع بأن التونة المعلبة هي البطل المجهول للمطبخ المنزلي. يقدم هذا الطبق ما يقرب من 2 إلى 4 حصص ، لذا فهو مثالي للعائلات الصغيرة مثل أسرتي ، ولكن من السهل أيضًا (وبتكلفة معقولة) مضاعفته. قدميها فوق الخس أو على شكل شطيرة أو مع نودلز الصوبا.

2 ديك رومي مطحون بالكاري مع بطاطا: إذا كان الديك الرومي لا يناسبك ، فلا تتردد في استبدال لحم الضأن المفروم أو الدجاج أو اللحم البقري.

3 بيض متداخل في سوتيه سوتيه وفطر: يصنع البيض والخضار عشاءًا نباتيًا سريعًا وصحيًا.

4 دجاج كاكياتور (دجاج على طريقة هانتر): طبق الدجاج هذا مصنوع من النبيذ ، ولكن إذا كانت لديك قيود غذائية أو تفضل عدم استخدام النبيذ ، فلا تتردد في استبدال مرق الدجاج. قم بزيادة محتوى الخضروات الخاص بك عن طريق تقديمها مع كرنب بروكسل.

5 برجر بافلو: يعد البرغر جيدًا في أي وقت من العام ، كما أن برجر البيسون لذيذ بشكل خاص. اللحم قليل الدهن ، لذلك مذاقه أفضل مع القليل من اللون الوردي في المنتصف. قدميها مع سلطة الكرنب الحمضية.


شاهد الفيديو: أكبر 5 أخطاء تحرمك من خسارة الوزن أيا كان الرجيم الذي تتبعه (كانون الثاني 2022).